Varme føles godt på ømme muskler. Det er derfor en suge i badestamp eller dampende dusj er en lettelse. Men langvarig eksponering for varme - spesielt varmeputer - er dårlige nyheter om mindre skader. Selv om varmebehandling er en vanlig del av fysioterapi, bør du unngå å forlate en varmepute på ømme muskler.
Årsaker til ømhet
Muskel ømhet fra trening kommer fra mikroskopisk skade på muskelfibrene, som blir betent som en del av kroppens naturlige respons på skade. Sår muskler fra spenning, også ofte ledsaget av små skader og betennelser, ligner på et lite kramper og resultatet av muskelmasse.
Effekter av varme
Når du påfører varme til en muskel, åpner den blodårene i det området. Dette øker blodstrømmen og skaper to effekter. Det slapper av musklene, som er kilden til hvordan beroligende varmebehandling kan føle seg. Det akselererer også noe av din helbredelse, da økt blodgass bringer flere celler som bidrar til å reparere området raskere.
Betennelse
Her er problemet med økende blodgass: det øker også betennelsen. Siden betennelse i musklene dine ikke bare er et symptom, men en årsak til muskelsårighet, vil alt du gjør som øker betennelsen, forsinke din helbredelse og forårsake ekstra smerte når du tar varmen av.
Burns
Selv om det er mindre vanlig at andre varmeputeproblemer, er det mulig å opprettholde første, andre og til og med tredje graders brann ved å forlate en varmepute i samme område for lenge. Dette er en spesielt alvorlig risiko for personer med diabetes eller andre forhold som reduserer følsomheten eller de som sovner mens de er under en varmepute. Det trenger ikke å skade umiddelbart for å brenne. På samme måte som du kan få solbrenthet uten å føle noe før det er for sent, kan den lange tilførselen av litt for varme varmeputer lagke huden din.
Følsomhet
Følg legen din instruksjoner hvis han gir deg motstridende råd til normal bruk av varmeputer for enkle, ømme muskler. For skade eller ømhet, bør du alltid sjekke med din medisinske profesjonelle før du begynner eller avslutter et behandlingsprogram.
