Diabetikere må overvåke deres dietter nøye for å holde blodsukkernivåene under kontroll og forhindre komplikasjoner. Som hos friske voksne er diabetikerens kaloribehov avhengig av kjønn, vekt og fysisk aktivitet. Hvis du har diabetes, diskuter dine krav til kalori og ernæring med legen din eller diett.
1200 til 1600 kalorier
National Diabetes Information Clearinghouse anbefaler et diett fra 1200 til 1600 kalorier for små kvinner som trener, små og mellomstore kvinner som ønsker å miste vekt og mellomstore kvinner som er relativt inaktive. Denne dietten skal omfatte seks porsjoner stivelse, to porsjoner melk og andre meieriprodukter, tre porsjoner grønnsaker, 4 til 6 oz. av kjøtt eller kjøtt erstatter, to porsjoner frukt og opptil tre porsjoner fett.
1600 til 2000 kalorier
Diabetessenteret anbefaler et diett på 1600-2000 kalorier for følgende: store kvinner som ønsker å gå ned i vekt, små menn som ikke trenger å gå ned i vekt, mellomstore menn som er relativt inaktive og mellomstore og store menn som vil gå ned i vekt. Denne dietten skal omfatte åtte porsjoner stivelse, to porsjoner melk og meieriprodukter, fire porsjoner grønnsaker, tre porsjoner frukt, 4 til 6 oz. av kjøtt eller kjøtt erstatter og opptil fire porsjoner fett.
2.000 til 2.400 kalorier
Diabetesrengjøringshuset anbefaler et diett på 2000-22400-kalori for mellomstore og store voksne som er fysisk aktive og store menn som ikke trenger å gå ned i vekt. Denne dietten skal omfatte 10 porsjoner stivelse, to porsjoner melk og meieriprodukter, fire porsjoner grønnsaker, fire porsjoner frukt, 5 til 7 oz. av kjøtt eller kjøtt erstatter og opptil fem porsjoner fett.
Servering Størrelser
Diabetesutvekslingslister gir spesifikk serveringsinformasjon slik at du vet hvor mye av hver mat i en gruppe du kan spise. Innenfor hver matvaregruppe skal en servering av noe mat gi samme mengde karbohydrater, protein og fett.
Måltidsplanlegging
Etter et konsistent måltid og snack-skjema er nødvendig for å regulere blodglukosenivå. Prøv å spise hver tredje time, og alternativer med snacks. For eksempel kan du spise frokost kl. 7, en morgenmatbit kl. 10, lunsj klokken 1, en ettermiddagsmat kl. 16.00, middag kl. 19.00. og en kveldsmiddag klokken 10
