Hekken er en styrkebyggende kroppsøvelse. Den er utført ved å plassere en vektet barbell over skuldrene, deretter bruke bena til å senke og øke kroppen din. Bevegelsen ligner gjentakelsen av å sette seg inn og stående fra en stol. Det er mange fysiologiske fordeler å utføre knep regelmessig. Faktisk ser mange idrettsutøvere denne bevegelsen som den mest effektive øvelsen for å utvikle total kroppsstyrke.
Muskelvekst
Musklene i låret er den største og sterkeste av kroppen din. Disse er også stresset mest under utførelsen av dine squat rutiner. Muskler, når de legges under stor motstand, slipper ut et hormon som kalles testosteron. Denne biokjemiske er et viktig element i prosessen med muskelvekst. Testosteronet som frigjøres sirkulerer gjennom hele systemet, stimulerer helkroppsutvikling.
Fellesstøtte
Vekt trening bygger ikke bare muskler, men styrker også bein og bindevev. Når beinmuskulaturen blir kraftigere, så gjør leddene i underkroppen. Squats tøffe knær og ankler, samt deres støttende leddbånd og sener. Dette etterlater dem mindre utsatt for skade og i stand til å støtte kroppen godt når du blir eldre.
Balansere
Å gjøre knep kan hjelpe deg med å opprettholde balansen din etter hvert som du blir eldre. Styrking av underkroppen bidrar til å styrke systemet av nerver som styrer bevegelsen i det området. Dette gjør at du kan holde den naturlige følelsen av likevekt som utfyller væskebevegelsen. Muskler lærer og internaliserer gjentatte oppførselsmønstre. Å gjøre knepekontrakter og flytter de som er mest ansvarlige for mobilitet, og hjelper deg med å holde ditt poise og ro.
midsection
Squats styrker også kroppens kjerne, gruppen av muskler rundt din midtseksjon. Musklene i både magen og nedre ryggen brukes til å holde og balansere vekten gjennom bevegelsen. Dette styrker både kroppsstilling og balanse, samt hjelper kroppen din i å utføre hverdagens fysiske oppgaver.
