Kvinner opplever vanligvis livmor fibroider og cyster, spesielt i barneår. Generelt gir disse forholdene ikke ubehag, men for noen kvinner kan hormonelle svingninger forårsake betydelig smerte og oppblåsthet. Uterin fibroids, som er ikke-kreftfibre vekst i livmoren, påvirker så mye som 75 prosent av kvinnene, ifølge Mayo Clinic. Ovariecyster, inkludert polycystisk ovariesyndrom, er væskefylte cyster som forekommer i eggstokkene og er ganske vanlige. Hvis du opplever symptomer knyttet til fibroider eller cyster, kan naturlige metoder redusere ubehag. Se legen din før du bruker en naturlig behandlingsmetode.
Trinn 1
Erstatt enkle karbohydratmatvarer som hvite melprodukter med komplekse karbohydrater som frukt, grønnsaker og hele korn. Mayo Clinic forklarer at mange kvinner med polycystisk ovariesyndrom, eller PCOS, opplever utviklingen av mange cyster regelmessig. Dette syndromet er forbundet med økt risiko for å utvikle diabetes hos voksne. Å spise komplekse karbohydrater legger til kostfiber til maten din, noe som kan bidra til å redusere fordøyelsen og senke fluktuasjonene i blodsukkeret som kan føre til diabetes. Naturopathy Online legger til at kvinner med fibroider har større sannsynlighet for å ha dårlige kostvaner som også kan føre til høyt blodsukker.
Steg 2
Fokus på å spise mat som har en lav glykemisk indeksverdi. Mens høye glykemiske matvarer som mais og poteter ofte anses som sunne, kan dette ikke være tilfelle for kvinner med fibroider eller cyster. Mayo Clinic forklarer at høye glykemiske matvarer fører til at insulinnivåene stiger mer enn matvarer som har en lavere glykemisk indeksverdi. Ifølge National Uterine Fibroids Foundation, er fedme assosiert med utviklingen av fibroids. I tillegg foreslår Mayo Clinic at en diett som er rik på lave glykemiske matvarer som mørk løvgrønn og bønner, kan bidra til å lindre PCOS.
Trinn 3
Delta i fysisk aktivitet i minst 30 minutter fem dager i uken. En 2006 studie publisert i Journal of Epidemiology fant at kvinner som trente opplevde mindre forekomst av livmor fibroid utvikling. I tillegg forklarer Mayo Clinic at regelmessig trening kan stabilisere blodsukkernivået, noe som er spesielt viktig for kvinner med PCOS. Øvelse hjelper deg også å gå ned i vekt og opprettholde en sunn vekt, redusere risikoen forbundet med fedme og tilhørende fibroider og cyster.
Trinn 4
Fremhev sunn protein mat som fisk, bønner, belgfrukter og fettfattige meieriprodukter i stedet for rødt kjøtt eller mørk kjøttfjærfe. National Uterine Fibroids Foundation forklarer at en av risikofaktorene for å utvikle fibroids er forbruket av biff og annet rødt kjøtt. Rødt kjøtt og mørkt kjøttfjærfe har også en tendens til å ha høyere mengder fett som kan føre til vektøkning og fedme. Fedme og overflødig nivå av insulin er risikofaktorer for å utvikle fibroider og PCOS, henholdsvis. Redusere mengden rødt kjøtt og mørk kjøttfjærfe du spiser, kan krympe fibroids og cyster og redusere sannsynligheten for at de kommer tilbake.
Trinn 5
Unngå koffeinholdige drikkevarer, inkludert kaffe, te og brus. Ifølge Dr. William E. Richardson fra Atlanta Clinic of Preventive Medicine, inneholder koffeinholdige drikker stoffer kjent som metylxanthiner. Disse stoffene kan forringe enzymetes arbeid i kroppen din, noe som kan føre til giftig oppbygging. Giftstoffer kan samle seg i områder rundt kroppen, danner cyster eller fibroider. Utviklingen av livmorfibroider er forbundet med overskytende forbruk av metylxantiner. I stedet for flavored drikkevarer, drikk minst 64 gram vann eller andre koffein og sukkerfrie drikker daglig.
Tips
- Ta kontakt med legen din før du foretar betydelige kosttilskudd.
