Hvis du er overvektig og har smerte i kneleddet på grunn av slitasje som slitasjegikt, kan legen din gi deg et råd: gå ned i vekt. Dette skyldes at kneet er en vektbærende ledd - og jo mer press du legger på den, jo mer slitt kan det bli. Fordi knærne dine må støtte overflødig vekt hver gang du tar et skritt, kan du miste vekt og bidra til å lindre smerte og forbedre mobiliteten. Mens å miste vekt kan det bidra til å redusere trykket, det er opp til deg å styrke det.
Alt blir enklere
I tillegg til at vekttapet selv tar press på kneet, kan vekttap dra nytte av knestyrken din på en annen måte. Når du er overvektig, kan trening være vanskelig. Ekstra vekt kan bære tungt på lungene, noe som gjør at du snurrer raskere. Kroppen din må også jobbe hardere å bevege seg, noe som betyr at hjertet fungerer hardere i en overvektig person som sirkulerer blod enn hos en person med en sunn vekt. Når du går ned i vekt, er du bedre i stand til å trene, noe som igjen kan styrke musklene rundt kneet og forbedre felles fleksibilitet.
Mindre stivhet i knuten
To forskningsstudier presentert ved Det amerikanske ortopediske kirurger i 2011 som møtte sammenhengende vekttap hos overvektige voksne med redusert knepine og forbedret mobilitet. En studie målt 19 fedme voksne som opplevde kne smerte før og etter bariatrisk kirurgi. Etter operasjonen rapporterte voksne mindre knesstivhet og bedre muskelfunksjon. Den andre undersøkelsen som ble presentert, måler effekten av vekttap på de som anses morbidt overvektige - 100 pounds eller mer overvektige - som gjennomgikk gastrisk bypassoperasjon. Etter at deltakerne mistet vekten, opplevde de redusert smerte, men vurderte ikke knærmobiliteten som å ha endret seg.
Ta de neste trinnene
Når du går ned i vekt, kan du oppleve redusert trykk på kneet. Men dette betyr ikke nødvendigvis at kneet ditt automatisk blir sunt, ifølge Mike Doherty, professor ved Nottingham University. "Å fjerne overflødig vekt fra det smertefulle kneet gjør at det kan fungere bedre når det gjelder funksjon," sa Doherty. Smerten kan ikke bli bedre, "kanskje fordi helsen til knæret selv ikke har blitt forbedret." Når du går ned i vekt, er det opp til deg å ta de neste trinnene for å forbedre knestyrken og helsen.
Hvis du har en sunn vekt
Når du har en sunn vekt, er knærne bedre rustet til å støtte kroppen din. Og du er bedre rustet til å styrke dem. Likevel, forbindelsen mellom vekttap og forbedret knefunksjon gjelder hovedsakelig om du er overvektig eller overvektig. Å miste vekt hvis du allerede har en sunn vekt, er ikke nødvendig for å forbedre knestyrken. Også å miste for mye vekt kan ha bivirkninger på felles helse fordi kroppen din kanskje ikke tar i nok næringsstoffer for å holde beinene sunne og sterke. Husk også at fedme ikke er den eneste medvirkende faktoren for knesmerter. Betingelser som revmatoid artritt kan forårsake knesmerter uavhengig av vekten din.
