Richard Simmons kan være best kjent for å danse med oldies, men han har hjulpet folk ikke bare trene, men spiser bedre siden 1970-tallet. Hans Deal-a-Meal diett plan er et verktøy Simmons utviklet for seg selv for å hjelpe til med å håndtere kostholdet og holde vekten av. Mens du kanskje bare kan finne Deal-a-Meal diettplanen i videresalgsbutikker, er det fortsatt en god, god plan. Rådfør deg med legen din før du starter med vekttap diett.
Om Deal-a-Meal
Simmons kjempet med sin vekt gjennom hele sitt unge voksne liv og prøvde mange dietter å hjelpe ham å miste det, ifølge forfatterne av "Som sett på TV." Imidlertid skjønte han endelig at nøkkelen til å miste vekt og holde den av var et fornuftig kosthold og treningsprogram som bidro til å balansere kalorier i og kalorier ut. Mens han miste vekt, brukte Simmons et kort system han utviklet seg for å hjelpe ham med å holde porsjoner og kalorier under kontroll mens han fortsatt spiste et sunt og balansert kosthold. Dette kortsystemet ble til Deal-a-Meal.
Hvordan det fungerer
Deal-a-Meal diettplanen inkluderer kort i en tosidig lommebok. Hvert kort representerer en servering av mat fra en av matgruppene: frukt, grønnsaker, korn, kjøtt og melk. Når du spiser en servering fra en av gruppene, flytter du kortet fra den ene siden av lommeboken til den andre. Når du har flyttet alle kortene dine, er du ferdig med å spise for dagen. Minste antall kalorier for Deal-a-Meal-planen er 1200 kalorier om dagen.
Fordeler og overveielser
The Deal-a-Meal diettplan er et sunt og balansert kosthold som oppmuntrer til moderat vekttap. Kostholdet legger vekt på kalorier, næringsrik mat og anbefaler at du sikter på syv porsjoner frukt og grønnsaker om dagen. Det anbefaler også et balansert inntak av karbohydrater, protein og fett som ligner på det som anbefales av Dietrich Guidelines for Americans for 2010. Selv om Deal-a-Meal dietten er balansert, er det et veldig lite fett diett, noe som kan gjøre det vanskelig å inkludere næringsrike fettstoffer som laks, nøtter og frø.
Deal-a-Meal Diet Update: FoodMover
Mens du kan ha en vanskelig tid å finne Deal-a-Meal diettplanen, kan du finne den oppdaterte versjonen, som heter FoodMover. I stedet for kort bruker FoodMover et vindusystem som hjelper deg med å spore inntaket ditt. Når du har spist en mat fra en bestemt matvaregruppe, lukker du vinduet. Som Deal-a-Meal vektlegger FoodMover sunn mat og porsjonskontroll for å hjelpe deg å miste vekt sakte og sunt. I tillegg til matsporingen tilbyr FoodMover også utvalgsplaner og oppskrifter.
