Mange mennesker vil gjerne finne en rask løsning for vekttap i form av en pille som smelter fettet rett utenfor kroppen. Koffeinpiller er billige og enkle å komme forbi; Dessverre vil de ikke hjelpe deg med å miste mye vekt. Regelmessig bruk av koffeinpiller har også alvorlige bivirkninger og risiko.
Moderat dine forventninger
Selv om koffein kan øke vekttapet eller forhindre vektøkning, er det ikke betydelig. Å ta koffeinpiller sammen med kosthold og treningsprogram kan hjelpe litt, men du bør også vurdere risikoen for overdreven koffeinforbruk og avhengighet. Koffeinpiller alene vil sannsynligvis ikke hjelpe deg å gå ned i vekt i det hele tatt.
Koffeinens effekt på vekttap
Koffein, enten det kommer fra en pille eller en kopp kaffe, kan fungere som en appetittundertrykkende, ifølge National Institutes of Health, men det er ikke noe bevis for at langsiktig forbruk hjelper vekttap. Koffein kan stimulere termogenese, som er en måte kroppen din genererer varme og energi fra å fordøye mat, men dette betyr ikke nødvendigvis at det forårsaker betydelig vekttap. En annen grunn til at koffein har vært knyttet til vekttap i mange år er fordi det virker som et vanndrivende middel, og øker mengden urin du ekskluderer. Vanntap kan midlertidig redusere kroppsvekten, men ikke på sikt. Fordi det øker din energi, kan koffein bidra til økt ytelse og utholdenhet.
Bivirkninger av koffeinpiller
Ifølge National Institutes of Health anses 250 milligram koffein per dag å være moderat. Å ta mer enn dette kan føre til akselerert hjertefrekvens, overdreven urinering, kvalme, oppkast, rastløshet, angst, depresjon, tremor og søvnløshet. Mange rapporterer å føle seg urolig eller nervøs mens de tar koffeinpiller. Koffein kan også være litt vanedannende; abrupt uttak fra koffein kan forårsake hodepine, døsighet, irritabilitet, kvalme og oppkast.
anbefalinger
I stedet for å bruke koffeinpiller eller andre kosttilskudd, anbefaler Centers for Disease Control å gjøre livsstilsendringer i daglig spising og trening, blant annet å trene mer og spise mindre. Alle ønsker å gå ned i vekt raskt, men ifølge CDC er folk som mister vekt gradvis og jevnt - ca 1 eller 2 pund i uka - mer vellykkede å holde vekten av.
advarsler
Hvis du er gravid eller har hjertesykdom eller magesår, anbefaler NIH at du begrenser eller unngår koffein. Mange stoffer vil samhandle med koffein, så sjekk med legen din eller apoteket dersom du tar andre medisiner sammen med koffeinpiller.
