Vi vet allerede at øvelsen er utrolig for så mange forskjellige helsemessige årsaker: Det kan forlenge livet, forhindre angst, stress og depresjon, og til og med forbedre sexlivet ditt.
Men det er ikke alt. Ifølge ny forskning har det også en positiv effekt på øyehelsen og størrelsen på hjernen din.
Publisert i tidsskriftet NeuroImage, fant forskere i en australsk ledd studier bevis for at aerob trening to til fem ganger i uken ikke bare positivt påvirket minnefunksjonen, men bidro også til å opprettholde hjernehelsen gjennom aldringsprosessen.
"Når du trener, produserer du en kjemisk kalt hjerneavledet neurotrofisk faktor (BDNF), som kan bidra til å forhindre aldersrelatert tilbakegang ved å redusere forringelsen av hjernen," forklarer lederen forfatter Joseph Firth, Ph.D. en pressemelding. "Aerobic trening reduserer forverringen i hjernens størrelse. Med andre ord kan trening ses som et vedlikeholdsprogram for hjernen. "En annen grunn til å slå av TV-en og ta en tur, ikke sant?
Hjernen aldre gjennom årene, krymper i gjennomsnitt fem prosent hvert tiår etter fylte 40 år. Studier med mus har alltid opprettholdt at øvelsen øker størrelsen på hippocampus, hjernen er kritisk for minnet, men menneskelige studier har returnert inkonsekvente resultater.
Når du trener, produserer du en kjemisk kalt hjerneavledet nevrotrofisk faktor, som kan bidra til å forhindre aldersrelatert tilbakegang ved å redusere forringelsen av hjernen. Fotokreditt: 2020 / @ nikitavantorin I tillegg til hjernens fordeler, fant forskere fra Universitetet i California, Los Angeles at moderat til kraftig mosjon også kan redusere risikoen for å utvikle glaukom - øyesykdommen som kan føre til permanent tap av syn hvis det ikke behandles - med 73 prosent.
"Vår forskning tyder på at det ikke bare er utøvelsesaksjonen som kan være forbundet med redusert glaukomrisiko," forklarer Victoria L. Tseng, MD, Ph.D., i en pressemelding, "men at folk som trener med høyere hastighet kan til og med ytterligere redusere glaukomrisiko sammenlignet med personer som trener med lavere hastigheter med mindre skritt. "
OK, så nå vet vi alle at trening er virkelig, veldig bra for kroppene våre, sinn og helbred, men hva om du bare loathe trener? Forskning publisert tidligere i år hevder at forelskelse i trening er like enkelt som å endre tankegangen.
Vær også oppmerksom på at høsting av de fleste helsemessige fordelene med trening ikke krever å ta en HIIT eller SoulCycle-klasse hver dag. Både US Department of Health and Human Services og American College of Sports Medicine anbefaler at voksne i alderen 18 til 64 bør gjøre minst 150 minutter med moderat intensitet aerob trening spredt over tre til fem dager i uken.
Og gjør det bare, gjør det!
Hva tror du?
Er du overrasket over hjernen og visjonen fordelene med trening? Vil denne nye forskningen motivere deg til å trene mer? Hva er din primære motivator for å bryte en svette?
