Fettfri og lavere i kalorier enn mange andre typer godteri, som for eksempel melkk sjokolade, gummy björn ser ut til å være en sunnere godbit, men det er bare ikke så. Mens en og annen gummy bjørn eller to ikke vil ha en negativ innvirkning på helsen din, kan du ofte spise for mye sukker regelmessig ved å hoppe flere av candies i munnen din om gangen. Gummy bears leverer heller ikke vitaminer og mineraler, noe som betyr at de har liten ernæringsmessig verdi.
Sad Sugar Fakta
Gummy bears er nesten alle sukker. En servering av gjennomsnittlig gummy bears, som er om lag 17 eller 18 stykker, inneholder mellom 21 og 22 gram sukker. Den mengden sukker er lik mellom 5,25 og 5,5 ts sukker. American Heart Association anbefaler at kvinner bruker ikke mer enn 6 teskje sukker hver dag og menn ikke mer enn 9 teskjeer. Regelmessig konsumere mer sukker enn det øker risikoen for fedme og hjertesykdom. Cleveland Clinic bemerker at for mye sukker også fører til betennelse i kroppen din og høyt blodtrykk.
Protein er et proff
En 17- eller 18-delers servering av gummy bears forsyner mellom 2 og 3 gram protein. Det betyr at mellom 4 prosent og 6 prosent av de 46 gram proteinkvinnene trenger hver dag, og mellom 4 prosent og 5 prosent av 56 grammennene krever daglig. Protein er viktig for at kroppen din skal fungere skikkelig, men gummy bears er ikke den mest næringsrike måten å sikre at du får nok av dette viktige næringsstoffet. Sentrene for sykdomskontroll anbefaler at du får protein fra magert kjøtt, fisk, fettfattig meieriprodukter, nøtter, frø, egg og bønner.
Ingen vitaminer og mineraler
En servering av gummy bears forsyner ingenting i veien for vitaminer og mineraler som jern, kalsium og vitamin C. Når du bruker gummy bjørner, tar du fortsatt i kalorier med mellom 110 og 140 per porsjon. Det gir mindre plass i kostholdet ditt for mer næringsrik mat som frukt, grønnsaker og fullkorn. For eksempel, hvis du velger å ha en håndfull gummibær til en matbit i stedet for et eple, går du glipp av kalium, vitamin C og fiber som epleet forsyner.
Inkludert Gummy Bears i kostholdet ditt
Den enkelte servering av gummy bears vil ikke ødelegge helsen din eller ødelegge dietten, men gjøre dem til en sjelden splurge i stedet for en vanlig del av din sunne spiseplan. Når du bestemmer deg for å ha gummy bears, må du kalkulere deres kalori og sukkerinnhold i resten av din daglige meny, slik at du ikke ender opp med å spise mer kalorier og sukker enn du trenger. Resten av tiden, velg sunnere godbiter, for eksempel frisk frukt med vanlig yoghurt, fordi du fortsatt vil få den søte smaken du er ute etter, men du får også viktige vitaminer og mineraler som gummibær ikke leverer.
