HCG-dietten er et vekttapsprogram som består av to hovedaspekter: Begrensning av daglig inntak til mellom 500 og 800 kalorier og tilskudd med det humane korioniske gonadotropinhormonet, også kjent som HCG. HCG diett støttespillere hevder at dietten kan hjelpe deg å brenne ekstra fett, spesielt fra magen, hofter og rumpe. Men dietten er ikke en enkel å opprettholde over en lang periode; En rekke tips kan hjelpe deg med å holde deg oppdatert. Nasjonalt råd om styrke og kondisjon anbefaler at diettens kaloribestemmelser kan føre til ernæringsmessige mangler. Ta kontakt med helsepersonell før du begynner på HCG dietten.
Hold måltidene på hånden
Den vanskeligste delen av HCG-dietten for de fleste tilhengere er kaloribegrensningen. Og som HCG diett direkte påpeker når du er sulten, er du mer sannsynlig å bli fristet av forbudte matvarer og overdreven kalorier. Unngå sultbaserte matbeslutninger ved å holde matvarer tillatt på kostholdet alltid tilgjengelig, fra matvarer som kan spises i et øyeblikk med varsel om HCG diett-passende måltider som er premade og frosne.
Drikk mye vann
HCG Diet Info anbefaler at du drikker rikelig med vann daglig for å kontrollere sulten, bidra til å stimulere fordøyelsen og spyle toksiner ut av kroppsvevet. HCG Diet Journey rapporterer at et passende beløp er 64 gram per dag, men at du bør legge til ytterligere åtte gram vann for hver 25 pounds av overflødig vekt du trenger å tape. Hvis du har problemer med å drikke store mengder vann, prøv å smake vannet med sitronsaft.
Bruk krydder
Ifølge HCG Diet Direct gir HCG-dietten en rekke krydder og naturlige smaksstoffer for planens begrensede kalori måltider. Lær å bruke disse krydderene - fra sitronsaft til et stort utvalg av krydder - for å gjøre det som ellers ville være en monotont matserie til en annen smakende opplevelse hver gang. Men sjekk alle kommersielle krydderier for sukker, stivelse eller sukkeralkoholforbindelser.
Planlegg måltidene dine
Nøye planlegger måltider på forhånd, kan hjelpe deg med å sikre deg at du begrenser deg til maten og anbefalt kaloriinntak som foreslås av HCG-dietten. Hvis du har de riktige ingrediensene på forhånd, er du mer sannsynlig å holde seg til diettens krav til mat og å få mulighet til å veie hver matvare nøyaktig slik at du ikke spiser mer enn du burde.
Endre dine spisevaner
HCG Diet Journey nettstedet anbefaler to spisevanerendringer som kan hjelpe deg med å spise mindre: konsumere maten sakte og bruk en liten tallerken for maten, ikke en stor tallerken.
Snyte klokt
Hold følgende elementer til stede for tider når du føler deg fristet til å gå bort fra din HCG-diett: sukkerfri Jello, sukkerfri og fettfri popsicles, diett brus, ischips og L-Glutamine kosttilskudd.
