Det er ingen endelig bevis på at alkoholholdige drikker kan gi deg vekt, ifølge Brigham og Women's Hospital. På samme måte vil du ikke nødvendigvis gå ned i vekt hvis du gir den opp. Uansett hva du eliminerer fra kostholdet ditt i et forsøk på å gå ned i vekt, forblir grunnleggende matematikk det samme: Hvis du brenner mer kalorier enn du forbruker, vil du miste pounds til slutt. Men med alkohol er det noen få komplikasjoner til ligningen.
Kalorier i alkohol
Ett gram alkohol inneholder ca 7 kalorier. Dette tilsvarer ca 110 kalorier i en flaske lys øl, ca 80 kalorier i en 4,2-oz. glass vin og ca 55 kalorier per skudd av whisky eller vodka. I teorien kan du drikke i moderasjon uten å kollidere dietten din med kalori. Imidlertid avbryter alkohol dine fettforbrenning og kaloriforbrenningsprosesser. Når den er til stede, vil kroppen din brenne alkohol for sin energi før den brenner noe annet. Når du drikker, slutter kroppen din å forbrenne kalorier for en stund og brenner alkoholen i stedet. Dette er imidlertid midlertidig.
Innflytelse av alkohol
Den største innvirkningen å gi opp alkohol kan ha på vekttap er på grunn av dens innvirkning på kroppen din, ikke kaloriene du bruker. Alkohol sporer appetitten din, og det er ikke uvanlig at folk som har drukket å spise mer enn de ellers ville. Det svekker også viljestyrke og endrer dommen din. Hvis du slutter å drikke, er du kanskje ikke så tilbøyelig til å jukse på kostholdet ditt, noe som kan hjelpe deg å miste vekt.
Effekt av trening
Du kan gi opp drikking og fortsatt ikke gå ned i vekt - eller kanskje få pund - hvis du ikke brenner mer kalorier enn du tar inn. Når kroppen din har metabolisert alkoholinnholdet i brennevin for energi, bryr det seg ikke om kaloriene det altså kommer til å komme fra alkohol eller fra mat. Hvis du faktorerer kaloriene du har spist gjennom alkohol, inn i ditt totale daglige inntak, og hvis du så brenner noen av disse kaloriene bort gjennom et vanlig treningsprogram, vil du gå ned i vekt.
Fordeler med å drikke
Drikke alkohol kan faktisk ha noen gunstige effekter på helsen din, men bare i moderasjon. Det kan bekjempe noen av virkningene av hjertesykdom og høyt blodtrykk, og studien utført av leger på Brigham og Women's Hospital fant at kvinner som drakk i moderasjon, faktisk var minst tilbøyelige til å få usunn vekt over tid. Moderering er nøkkelen. Hvis du bare bruker et glass vin per dag, er det lite sannsynlig å få deg til å gå ned i vekt, og det kan faktisk hjelpe deg med å holde vekten på lang sikt.
Sette alt sammen
Mengden du mister når du avtar alkohol avhenger av hvor mye du drakk i utgangspunktet, i tillegg til ditt generelle aktivitetsnivå og diettmønstre. Over en periode på måneder og år kan du miste alt fra 1 til mer enn 100 pounds. Bare å gi opp en lett øl om dagen, vil hjelpe deg å miste mer enn 11 pounds i løpet av et år, forutsatt at du ikke erstatter disse kaloriene med andre matvarer. Juster ditt daglige kaloriinntak og energinivå for å miste mellom 1 og 2 pounds hver uke.
