Når du kjører, plasserer du utrolige mengder belastning på din nedre del av ryggen ved konstant knusing av føttene mot bakken. Flere faktorer forårsaker smerter i ryggen, inkludert skjelettmisdannelse, kjernestyrke og fottøy. Ryggsmerter betyr noen ganger et alvorlig problem, og du bør søke råd fra en pålitelig medisinsk profesjonell hvis du opplever alvorlig smerte.
Skjelettsvikt
Noe så enkelt som å ha en kort tå eller flat føtter, kan skape problemer ved å ta bort kroppens naturlige evne til å absorbere sjokk gjennom foten på foten din. Disse problemene påskynder ekstrem fotpronasjon, noe som kan skape deformiteter som å forkorte et ben eller forårsake at det roterer innover. Ubalansen som oppstår ved denne misdannelsen, vil forårsake alvorlig smerte i nedre rygg ved å forårsake at bekkenet ditt skråner, slik at ryggraden svekkes ubehagelig. Et raskt besøk til legen din kan avgjøre hvorvidt skjelettmisdannelse forårsaker smerter i din rygg.
Kjernestyrke
En annen vanlig årsak til ryggsmerter kommer fra å ikke utvikle kjernestyrken din tilstrekkelig til å støtte ryggen din mens du kjører. Kjører uten muskelkompetanser uten tilleggsoppgaver. Når du vurderer hvordan du også tenner opp hamstringene, resulterer kombinasjonen i ryggsmerter. Å finne en trening som bygger din kjernestyrke gir umiddelbar lettelse for mange mennesker.
isjias
Den nervøse nerven løper fra enden av ryggraden til føttene og vil forårsake smerter i nedre rygg når du klemmer den. Et navngitt bekken, trykk på en disk eller til og med en degenerert disk klemmer din sciatic nerve. Denne alvorlige irritasjonen krever medisinsk diagnose og behandling for å reparere roten av din ischias. I noen tilfeller klemmer en muskelspasm i nervesystemet, og legen din vil rett og slett fortelle deg at du ikke slutter å løpe til musklene slutter å flare opp.
fottøy
Overraskende få nye løpere tar en titt på skoene sine når de opplever ryggsmerter. Når du begynner å løpe, bruk tid på å se på hvilke sokker som passer best på foten, hvilket par sko støtter foten din best og selv om du trenger ekstra støtte fra en innleggssåle spesielt designet for deg. Bytte av fottøy kan lindre flere typer ryggsmerter.
Holdning
Bevegelsen din både under kjøring og under nedetid påvirker nedre rygg. Hvis du undersøker verdens toppspillere, kan du se at de bærer seg i samme stilling, enten de kjører eller står stille. Over tid, holder skuldrene avrundet og hodet ditt slumpet fremover vil skråle bekkenet ditt og skape kronisk nakkesmerter. Riktig holdning innebærer å ha skuldrene dine opp og ned, og ørene dine justeres med skuldrene dine, noe som lindrer trykket på å ha ryggradskurven for å matche din "uregelmessige" stilling.
