Løpskader er en naturlig del av sporten. Ifølge Van Mechelen i "Løpskader: En gjennomgang av den epidemiologiske litteraturen" opplever 37-56 prosent av alle løpere en årlig skade. Skader på peroneal sener er vanlige løpskader som forårsaker lateral eller ytre ankel smerte og ustabilitet. Ved å forstå anatomi og funksjon av peroneal sener, samt arten av skader på de senene, vil løpere ha verktøyene for å gjenopprette og gå tilbake til sin sport.
Anatomi og funksjon
I "Peroneal Tendinopathy" heter Helsebibliotek at peroneus longus og peroneus brevis er to lange, tynne muskler som komponerer den laterale delen av underbenet. Disse to musklene beveger seg ned langs sidebenet og bak malleolus, den benete fremspringet på sidekanten, og settes inn i to forskjellige fotben som sener. Peronealer fungerer som fot- og ankelstabilisatorer, ifølge FeetMD.com i "Peroneal Tendon Injury", som styrer medial-til-sidelengs eller side til side, bevegelse av ankelen mens du står, går og går.
Peroneal Tendon Skader og deres årsaker
I "Peroneal Tendon Dislocation", "Wheeles 'Textbook of Orthopedics" indikerer at peroneal seneskader i løpere er delt inn i to kategorier. Akutte skader er forårsaket av en enkelt, kraftig hendelse hvor ankelen blir omvendt, eller rullet til utsiden, under tung belastning. Dette kan for eksempel skje når en løper lander på en ujevn overflate og ankelen ruller hardt til utsiden. Peroneal tendon subluxations, eller dislokasjoner, og tårer er de typiske resultatene fra disse akutte hendelsene.
Den andre typen peroneal-seneskade er den kroniske typen, sier helsebiblioteket, når foten er repetitivt, men ikke alvorlig, invertert under lyse belastninger. En løper kan utvikle en peroneal tendonskade over tid dersom foten på grunn av noen biomekanisk avvik bare vender seg litt på hver stansfase. Peroneal tendinitt, eller en betennelse i peroneal sener, er ofte resultatet av dette repeterende stresset.
symptomer
Løpere som har forstyrret eller revet sener eller har utviklet tendinitt i peroneal sener, rapporterer om en rekke laterale ankel symptomer. Noen løpere klager på ankel smerte, hevelse, rødhet og ømhet rundt baksiden av malleolus. Andre rapporterer en knusende støy og sensasjon i sidekanten. Enda andre identifiserer en følelse av ustabilitet, som om de ikke klarer å kontrollere måten foten treffer eller måten de skyver foten av bakken under stillingsfasen.
Initial skadebehandling
Helsepersonell som har diagnostisert en peroneal tendonskade, bruker en rekke behandlinger for å hjelpe løpere tilbake i løpeskoene sine. For å behandle denne skaden i sin akutte fase, kan leger og fysioterapeuter foreskrive hvile fra å løpe, glasur og immobilisering av peronealsene via en luftgjennomgang, brace eller tape. Avhengig av skade typen, kan noen helsepersonell også foreskrive en ikke-steroidal antiinflammatorisk medisinering. Gjennom denne første behandlingsfasen, sier FeetMD.com, søker helsepersonell å redusere smerte, hevelse og feil bevegelse av peroneal sener.
Gå tilbake til Running
Når en peronealskade er på gjenopprettingsveien, gjenoppretter helsepersonell normal peroneus longus og peroneus brevis muskel / senebevegelse og styrke gjennom massasje, strekker og styrker øvelser, sier "Wheeles 'Textbook of Orthopedics." På dette tidspunktet vil helsepersonell sannsynligvis gi løpere med endret løpeskema som sørger for en metodisk retur til et normalt treningsprogram.
