Mens fokus ofte legges på døden og begravelsen av en elsket, kan sorg og smerte fortsette i måneder eller år etterpå. Merkedagen til en død kan være spesielt smertefull fordi den kan føre til følelser av tap og hjertesmerter som tidligere er opplevd helt tilbake til nåtiden. Ta deg tid til å diskutere dine positive minner om din kjære, er en måte å takle jubileumet til en elsket venn eller et familiemedlems død på.
Hva å si
Sorg er en lang prosess, og den kan variere mellom mennesker, så det må være forsiktig å ta tak i årsdagen for en elskedes død med andre venner eller familiemedlemmer. Hvis den andre personen bringer opp den avdøde først, kan du nevne noen gode minner eller spørre hvordan den andre personen gjør og føler, ifølge Everplans artikkel, "Hvordan uttrykke sympati: Hva skal jeg si og hva jeg ikke skal si." Hvis du er den som sliter, kan det være nyttig å finne en omsorgsfull venn som vil være villig til å bare høre uten dømmekraft, og hvem gjenkjenner at man prøver å fortelle noen hva de skal gjøre eller hvordan man føler seg, er kontraproduktiv.
Holde minner i live
Noen familier kan gjemme alle bilder av en sen elsket under sorgprosessen - men å holde ting som bilder i nærheten kan faktisk hjelpe sorgsslaget. Voksne og barn kan finne noe trøst når det gjelder å lage utklippsbøker, lysbildefremvisninger og videoer av avdødes liv, eller i å vise favorittbilder av et sent familiemedlem, ifølge LifeCare Guide for USAs helse- og helsesektoren, "Hjelper andre til å takle sorg. " Å lage en kollasje med bilder eller lage en minneboks fylt med bilder og små gjenstander som tilhørte din slektning, kan også være nyttig som årsdagen for døden nærmer seg, ifølge PBS Kids-artikkelen "Håndtering av død: Få kreativitet." Fokus på de positive minner fra den avdøde kan lette smerten din mens du føler deg knyttet til din kjære.
Fylling av hullene
Kanskje din elskede alltid laget middag til familien på søndagskveldene, eller på lørdag morgen betød frivilligarbeid på et suppekjøkken. Å holde disse tradisjonene i live med familien din etter en forbigående kan hjelpe til med å fylle hullene igjen, ifølge US Department of Health and Human Services. På årsdagen for døden, kan du ære - og sørge - for din kjære ved å bake favorittresteret, dele historier om henne eller spille favorittmusikken hennes for å anerkjenne hennes innflytelse og hennes innflytelse på livet ditt.
Opprette nye ritualer
Kanskje din far elsket tulipaner og likte hagearbeid, eller din fetter var kjent for sine musikalske tilbøyeligheter. Å forlate pyntegjenstander bak på minnesmerket eller gravstedet, som en bukett tulipaner eller egendefinerte gitarplukk, kan bringe trøst når årsdagen for en kjærs død kommer. Bli involvert i en veldedighet som din kjære arbeidet for eller viste interesse for i løpet av livet, kan også være gunstig. Hvis du er religiøs, spør din religiøse ordre om å holde en bønn i din elskede minne under tjenester kan også hjelpe deg med å takle din sorg.
