Den beste liggende sykkelen til hjemmebruk etter en knærutskifting vil bli brukt til å styrke og strekke musklene rundt knærutskiftningen for å gi det nye kneet den nødvendige støtten. Din rehabilitering kan avvike fra andre pasienter, så sjekk alltid legen din før du starter et nytt treningsprogram.
Felles innvirkning
Den beste liggende sykkelen til hjemmebruk etter at knæet er erstattet, plasserer lite, om noen, stress på det nye kneet. Enhver form for sykling er klassifisert som en lavvirkningsaktivitet som kan være nyttig for de som rammes av leddproblemer, inkludert de som rehabiliterer fra knærutskifting. Low-impact aktiviteter pound ikke leddene så mye som andre kardiovaskulære aktiviteter som bruker høyere nivåer av vektbærende, for eksempel jogging eller kjøring.
Gears
Den beste liggende sykkelen til hjemmebruk etter at en knærutskifting trenger å inkludere en rekke gir. Å velge riktig utstyr gjør at kneet kan gå gjennom hele pedalbevegelsen på en jevn måte som fremmer muskelforsterkning og felles fleksibilitet. Hvis du er ny for rekreasjon, kan du redusere leddspenningen ved å sette utstyret på et lavt nivå. Etter hvert som rekreasjonen din fortskrider og kneområdet blir sterkere, øker girene gradvis.
klemmer
Den beste liggende sykkelen til hjemmebruk etter en knæutskifting vil inkludere fotklemmer. Fot eller tå, klemmer er stropper festet til pedalen som holder foten på pedalen og hindrer glidning. Ved å holde føttene fast på pedaler reduseres risikoen for skade, fremmer riktig justering av kroppen, forbedrer pedalbevegelsen, bruker kontinuerlig trykk, øker motstanden under løftedelen av pedalmanøvreringen, styrker beinmuskulaturen og øker kardiovaskulær helse.
Balansere
Den beste liggende sykkelen til hjemmebruk etter en knæutskiftning vil øke din følelse av balanse. Liggende sykler har et lavt tyngdepunkt som kan hjelpe personer med dårlig balanse. Kneutskiftende pasienter har svekket quadriceps styrke og funksjon, noe som påvirker totalbalansen og utfører daglige aktiviteter, for eksempel å gå.
betraktninger
Ta hensyn til en rekke faktorer mens du velger din liggende sykkel etter en knærutskifting. Vurder å starte ut i bare fem minutter med null motstand. Når du blir sterkere og smerte nivået minker, bygg din toleranse og styrke ved å legge til fem minutters trinn og øke motstandsnivået med en. Husk å bli hydrert under sykkelen din ved å drikke rikelig med vann eller væsker. Drikk før du er tørst og gjennom treningen din. Vurder ditt hjem plass før du kjøper liggestolen og gi deg god plass til å bruke sykkelen din. Husk å varme opp musklene dine før du kjører din liggende sykkel for å unngå skade.
