Fodemomhet når sykling vanligvis oppstår når nerver mellom beinene under fotens fot blir komprimert. Numbness utvikler seg vanligvis på lengre eller mer intense rides og kan sulte selv etter at du slutter å trene. Foruten følelsesløshet kan symptomer inkludere prikking, blåmerker og en brennende følelse. Fordi sykkelrelatert fotdødelighet kan forstyrre din rutine, er det viktig å forstå hvorfor det oppstår og hvordan du kan rette det.
Vanlige syndere
Hvis du bruker tette sko mens du sykler, kan det føre til betennelse mellom leddene som knytter tærne til føttene, noe som reduserer blodsirkulasjonen og utløser følsomhet i foten - spesielt hvis skoen fastholder fotens fot. Ukorrekt plasserte sykkel klipper, som er vedlegg som forbinder sykkelpedalen til skoen din, kan føre til nummenhet i foten. Dette gjelder spesielt hvis klossene er for langt frem på foten din, noe som plasserer direkte trykk på fotkulen din. Overdreven åsing eller sykling av sykkelpedaler for sakte kan også føre til nummenhet i foten, fordi begge situasjonene legger press på fotkulen.
Si farvel til fot nummenhet
Løft foten opp i luften på toppen av pedalslaget noen ganger for å få blodet til å sirkulere riktig og bidra til å lette presset på fotsålene. Du kan også stoppe sykkelen for å bøye tærne eller sirkle anklene dine, eller gå langs sykkelen din i noen minutter for å øke fotsirkulasjonen. Bytt skoene dersom fot nummenhet fortsetter. Bruk en sko som gir tilstrekkelig fotplass og nok høyde for lange buer. Du kan også flytte klemmen din tilbake slik at den legger presset lenger tilbake på foten i stedet for bak tærne.
Forhindre Tingles
Invester i tilpassede bueunderstøtninger eller fotsenger for å forhindre fotstopphet fra å gå igjen mens du sykler. Disse produktene bidrar til å fordele vekten jevnere, noe som bidrar til å redusere trykket på tærne og ballene på føttene dine. Ikke bruk sko som har uregelmessige sømmer eller stropper som kan presse mot føttene mens du sykler. Velg brettsykkelsko eller ha en skomaker strekke skoene dine ut.
Sikkerhet først
Overdreven sykling kan forverre og til og med forverre følsomhet i foten. Reduser syklustiden eller intensiteten til symptomene avtar. Stopp straks sykle og søk medisinsk behandling hvis du opplever skudd eller brennende smerter i bena eller føttene, ekstrem ubehag, intens tinning i bena eller skinker, eller svakhet i en eller begge føtter. Disse kan være symptomer på en mer alvorlig tilstand, for eksempel en herniated plate, disk degenerasjon eller ryggraden feiljustering.
