Nervebeskadige hender kan oppstå av flere årsaker, inkludert bruddede håndledd, karpaltunnelsyndrom eller medfødte sykdommer. Symptomer kan inkludere håndsvakhet, prikking, smerte og manglende evne til å bruke hånden riktig. Terapi for nerveskadede hender konsentrerer seg om å gjenopprette styrke, fleksibilitet og funksjon, slik at du kan utføre daglige oppgaver mer effektivt. Rådfør deg med legen din først siden ikke alle terapi kan være egnet for din tilstand.
Forbedre grep
Nerveskader i hendene kan oppstå som følge av skade på ulnarnerven din, nerven som løper fra skulderen til hånden og gir sensasjon og / eller bevegelse til hånden eller håndleddet. Terapi kan omfatte motstandsøvelser for å opprettholde muskelstyrken. Arbeid på å styrke håndmuskulaturen ved å bruke en håndboll som et treningsverktøy. Klemme en tennisball forbedrer grepet mens du styrker hånd- og fingermuskulaturen. Klem ballen så tett som mulig og hold den i 10 sekunder. Slip spenningen og slapp av i 10 sekunder. Gjenta.
Forbedre koordinering
Tap av finger og håndkoordinasjon kan oppstå fra nerveskader på hendene. Terapi ved hjelp av små kinesiske håndballer som treningsverktøy kan bidra til å gjenopprette fingerfylling, koordinering, fleksibilitet og muskeltoning. Kinesiske håndballer gir også en effektiv måte å varme opp håndmuskulaturene på andre øvelser. Legg to baller i din skadede hånd og bøy albuen din slik at underarmen er parallell med gulvet. Start sakte å rotere ballene med fingrene. Hold ballene i kontakt med hverandre. Flytt ballene i ett minutt. Stopp og slapp av i 10 sekunder; gjenta.
Involver Vann
Personer med alvorlige smerter eller felles tilstander som leddgikt kan oppleve at trening i vann kan ta trykk av hendene, gjør bevegelsen mer væske og mindre smertefull. Vannets naturlige motstand bidrar til å styrke musklene uten ekstra innsats, og varmt vann slapper naturlig av musklene før begynnelsen. Du kan bidra til å gjenopprette fleksibiliteten til hånden din ved å gjøre noen håndleddsvinger. Sitt eller stå mens du bøyer albuen din i en 90-graders vinkel. Vri håndleddet forsiktig så håndflaten vender mot taket. Hold denne posisjonen i 10 sekunder. Vri håndleddet nedover. Hold denne posisjonen i 10 sekunder. Gå tilbake til opprinnelig posisjon. Slapp av i 10 sekunder. Gjenta.
Finger Fleksibilitet
Skadte nerver som krever kirurgisk behandling, kan kreve en lang helingsprosess. I løpet av denne helbredende perioden, holder fingrene fleksible en avgjørende rolle for å hindre felles stivhet. Konsentrere deg om å opprettholde fingerfleksibiliteten ved å inkludere noen fingeropposjonsmanøvrer i behandlingsregimet. Forsiktig løft den skadede armen og bøy albuen din i 90 grader vinkel, håndflaten vendt oppover. Åpne håndflaten din og berør tingene på tommelen og pekefingeren sammen. Hold denne posisjonen i to sekunder. Trykk på tommelen på hver enkelt finger. Slapp av i 10 sekunder. Gjenta.
