Grapefrukt er lavt i kalorier, med bare 41 kalorier per halvdel og høy i vitamin C, med 73 prosent av den daglige verdien per halvdel. Det er noen foreløpige bevis på at grapefrukt kan hjelpe med vekttap på forskjellige måter, avhengig av når du spiser det.
Før-måltid fordeler
En studie publisert i "Journal of Medicinal Food" i 2006 fant at personer som spiste halvparten av en grapefrukt før hvert måltid mistet mer vekt og en forbedring i insulinresistens sammenlignet med de som ikke spiser grapefrukt. En annen studie, publisert i "Nutrition & Metabolism" i 2011, fant at å drikke vann før måltider hadde samme gunstige effekt som å spise grapefrukt, selv om de i grapefrukt gruppen hadde større forbedringer i kolesterolnivået. Vekttap på grunn av å legge til grapefrukt, da det skjedde, var minimal, men - ca 4 pounds i løpet av 12 uker.
Etter måltidet fordeler
Den største fordelen med å spise grapefrukt etter måltider oppstår hvis du spiser grapefrukt i stedet for en søt godbit til dessert. Dette gjør at du kan kutte kalorier, noe som gjør vekttap lettere. For eksempel har en sjokoladekake-cookie ca 53 kalorier, en stykke sjokoladekake har om lag 249 kalorier og en brownie har ca 112 kalorier. Å spise halvparten av en grapefrukt i stedet for en av disse behandler sparer 11 til 208 kalorier, noe som kan legge opp til en betydelig mengde vekttap over tid.
Når som helst fordeler
Sitrusfrukter som grapefrukt, kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom, kreft, grå stær og anemi, ifølge FNs organisasjon for ernæring og landbruk. Folk som spiste halvparten av en grapefrukt med hvert måltid gikk ned i vekt, redusert deres livvidde og senket blodtrykk etter seks uker i en studie publisert i "Metabolism" i juli 2012. Disse resultatene er foreløpige, imidlertid, og større studier er nødvendig for å verifisere effekter og potensial for å forebygge fedme og hjertesykdom.
Potensielle overveielser
Grapefrukt kan samhandle med visse medisiner, så legg det ikke til kostholdet ditt uten først å konsultere legen din. Det kan føre til at kroppen din absorberer mer eller mindre medisinen og potensielt øker risikoen for bivirkninger. Berørte medisiner inkluderer visse statiner, blodtrykk medisiner, depresjon medisiner, organtransplantasjon medisiner, arytmien medisinering amiodaron, erektil dysfunksjon medisiner sildenafil, allergi medisiner fexofenadin og det HIV-medisiner sakinavir. Rosa grapefrukt er ikke trygg for de med hjertemuskulatur, da det kan påvirke normale hjerterytmer, ifølge Drugs.com.
