Du er fast bestemt på å gjøre sunnere valg, slik at du starter en intens ny treningsrutine. Du er sliten og opptatt, men bestemmer deg for å fortsette slik at du kan gå ned i vekt og føle deg bedre. Etter flere dager med hard fysisk anstrengelse, går du på skalaen og kan nesten ikke vente å se de mindre tallene. Skalaen er ikke ødelagt, og du leser tallene riktig. Du har fått vekt.
Teori nr. 1
Hvis du spør din aerobic instruktør hva som skjer, kan hun veldig godt fortelle deg at du forvandler fett til muskel. Mike Boggs, sertifisert styrketreningsekspert, forklarer at dette er nært, men unøyaktig. Når kroppen din blir mer egnet, krymper fettcellene dine og muskelcellene dine utvides. Fordi muskler veier mer enn fett, forklarer dette en liten vektøkning etter at nylig begynt et nytt treningsprogram.
Teori nr. 2
Keri Glassman, ernæringsekspert og forfatter av "The O2 Diet", sier øvelse kan forårsake vektøkning av tre grunner. Først og fremst øker treningen din sult, noe som får deg til å spise mer. For det andre, når du trener, har du følelser av rettighet. Du kan føle deg som om du har fått en ekstra godbit. Og tredje trening brenner vanligvis ikke så mange kalorier som du tror. Disse tre faktorene kombineres når du begynner en streng treningsplan, og det resulterer i vektøkning.
Teori nr. 3
"Tid" magasinens artikkel, "Hvorfor trening vil ikke gjøre deg tynn," antyder at mange av konseptene av vekttap som følge av trening er feil. En studie utført av Public Library of Science viste faktisk at kvinner som trente i seks måneder mistet samme vekt som kvinner i en kontrollgruppe som ikke trente i det hele tatt. Det viste seg at deres vekttap var mer et resultat av å skrive ned alt de spiste til testformål enn å trene.
Teori nr. 4
Trening fører til at du svetter, og hvis du ikke fyller på de manglende væske raskt nok, kan du oppleve dehydrering. Dehydrering får kroppen til å holde fast i vannet og kan føre til en liten vektøkning. Harvard Health foreslår at du drikker opptil tre kopper vann en time, og enda mer hvis du svetter overdreven fra treningen.
