En callus er hud som blir tykkere for å beskytte seg mot skade. Calluses kan dukke opp på føttene når du kjører på grunn av friksjonen som oppstår under denne aktiviteten. Huden kan virke flakket, tørr og hardere enn resten av huden din. Det er imidlertid mulig å redusere risikoen for å utvikle calluses under kjøring med noen få endringer.
Trinn 1
Velg løpesko som gir føttene god plass. Når du kjøper sko, prøv å vri på skoene dine. Hvis tærne ikke kan vrikke, kjøp sko litt større.
Steg 2
Velg de rette sokkene. Sokker laget av polyester-bomullsblanding er best. Det er fordi dette materialet bidrar til å redusere fuktighet bedre enn vanlige bomullssokker. Dine føtter vil ikke bevege seg så mye, for å hindre calluses.
Trinn 3
Vær oppmerksom på hvor løpeskoene klemmer og trekker. Ta løpeskoene til en skobutikk og spør personalet til å strekke poengene som gni eller klemme. Dette vil bidra til å unngå at calluses går i løpet av treningsøktene.
Trinn 4
Unngå calluses midlertidig ved å plassere en barriere mellom hvor skoen gni og huden din. Oppnå dette ved å plassere et bandasje inne i løpeskoene hvor skoen gnisser mot foten din. Du kan også plassere lammet mellom områder som er tette i skoene dine.
Trinn 5
Snakk med legen din om bruk av skoinnlegg under løpende økter hvis du har et fotproblem, for eksempel en hammertoe. Dette er når tåen har et krøllet utseende, som ligner en klo. Disse fotdeformiteter gir deg høyere risiko for å utvikle calluses. Legen din kan ordinere spesielle skoinnsatser for å forhindre calluses i løpet av løpene dine. Disse innsatsene glir i dine normale løpesko.
Ting du trenger
- Polyester-bomullsblanding sokker
- Lams hud
- Skoinnlegg
Tips
- Nyt føttene dine i varmt vann noen ganger i uken. Å gjøre dette vil myke områder der calluses begynner å danne seg. Etter å ha nådd føttene dine, bruk en pimpstein til å legge ned huden som begynner å bli tykk og danne en callus.
advarsler
- Hvis du har diabetes, ikke bruk pimpstein, siden risikoen for fotinfeksjon med diabetes er høyere. Snakk med legen din om andre alternativer.
