Årsaker til fruktbarhetsproblemer ser ut til å bli splittet forholdsvis jevnt mellom kvinnelige og mannlige problemer. Fertilitet er relatert til helbred, og nøkkelen til unnfangelse er å søke moderasjon og balanse gjennom hele livsstilen din. Noen menn gjør kjører en støttespiller av deres vanlige treningsaktivitet. Det er mulig å overdrive det og skade fruktbarhet, inkludert spermier.
Betydningen av sperm count
Zero eller lav spermier er den vanligste årsaken til mannlig infertilitet, American Society for Reproductive Medicine rapporter. "Sperm count" refererer til andelen spermceller funnet i ejakulering ved semen analyse. Mens lavt sædceller er absolutt den mest nevnte form for mannfaktor infertilitet, er det ikke det eneste punktet med bekymring. Spermcellens form (morfologi) og bevegelse (motilitet) kan også påvirke en manns fruktbarhet.
Fordeler med å kjøre
Vekt, spesielt kroppsmasseindeks (BMI), har blitt vist ved forskning for å påvirke fruktbarheten. Noen pasienter som søker konsultasjon for infertilitet, blir bedt om å gjøre sunnere endringer i deres livsstil - spesielt for å gå ned i vekt. En studie publisert i 2007 i tidsskriftet "Human Reproduction" så en økning i infertilitet når mannlig BMI økte.
Kjører regelmessig kan være en effektiv måte å kontrollere BMI på. Men med tanke på mulige negative effekter, er fertilitetseksperter mer tilbøyelige til å anbefale mindre stressende trening for sine pasienter.
Advarsler mot kjøring
Hormoner er ansvarlige for produksjon av sædceller, forskning publisert i "Journal of Andrology" i 2007 bekreftet. Videre, en studie publisert i "Journal of Endocrinology" i 2009 målt hormonelle svar og spermekvalitet av menn engasjert i langsiktig anstrengende trening med tredemølle. Forsker Mohammad Reza Safarinejad og hans team konkluderte med at slik øvelse reduserte mannlig fruktbarhet.
Ekspert Insight
Dr. Philip Chenette fra Stillehavets fruktbarhetssenter peker på varierende studieresultater som knytter sammen med mannlig infertilitet. Han fortaler moderasjon, og anbefaler at menn som forfølger faderskap, unngår høy intensitetsopplæring.
Dr. Michael Werner, en spesialist i mannlig fruktbarhet, er enig i at moderat trening er bra, og advarer også menn som ønsker å bli biologiske dads mot anstrengende anstrengelser. Werner sier at kjører mer enn 100 miles per uke kan føre til redusert spermatogenese, eller opprettelsen av nye sædceller.
Forebygging / løsning
Som Safarinejads studie av Journal of Endocrinology viste, viste hormonelle responser og resulterende reduksjon i sædkvaliteten på grunn av overøvelse tilbake til pre-øvelsesnivået når mennene avsluttet høy effektøvelse.
Å balansere behovet for sunn BMI med betydningen av å ikke overdrive det kan utgjøre en utfordring for noen fruktbarhetssinnede løpere. For å fremme sin egen fruktbarhet, vil noen menn velge alternativer til løping som er mindre stressende. Løpere kan også konsultere eksperter, som sertifiserte personlige trenere på ditt lokale treningsstudio eller de som er oppført av American College of Sports Medicine, for veiledning.
