Å gjøre en triceps push-down med en rett bar eller et tau fungerer de samme musklene, men hver har sine fordeler. Tau vedlegget gjør det mulig å målrette fibre dypt inne i triceps og å bevege seg gjennom et større bevegelsesområde når du retter håndleddene på bunnen av treningen. Ulike typer barer retter seg mot muskler fra forskjellige vinkler. For eksempel understreker bruk av en v-bar den ytre delen av triceps muskelen, mens en rett bar legger større vekt på det lange hode.
effektivitet
I en studie fra 2011 sponset av American Council on Exercise, ble repetrykket funnet å være litt mer effektivt enn barenes push-down for å målrette triceps-musklene. Verken bevegelse var like effektiv som diamantoppstopp, forklart gullstandardøvelsen for triceps av forskerne. Tauet presset opp 74 prosent så effektivt som disse push-ups i målrettingen av alle tre hodene til triceps. Det legger større vekt på det lange hode av muskelen i forhold til sidelederen. Bar-push-down var 67 prosent så effektiv som push-ups og legger også større vekt på sidekroppen. Kickbacks og dips rangert høyere enn push-downs og jobbet side- og langt hoder nesten like mye.
