Du kan være klar til å bli med hæren for å frivillig og tjene landet ditt, men først må hæren sørge for at det er klart for deg å bli med. Før du kan gå inn i grunnleggende opplæring, må du passere noen enkle tester. Det vil bli en psykologisk undersøkelse, en medisinsk undersøkelse og til og med en fysisk undersøkelse.
Push-Ups Kreves for å kvalifisere
For å kunne passere den første oppstartstesten må mennene kunne gjøre 13 push-ups, og kvinner må kunne gjøre tre. Når du har fullført den første treningsprøven, kvalifiserer du deg for grunnleggende opplæring, som har mye vanskeligere push-up standarder for å passere.
Push-Up Form
Hver push-up må fylles i til Army standarder, med følgende formkrav detaljert på nettstedet, army.com:
- Du har 2 minutter til å utføre så mange push-ups som mulig.
- På kommandoen for "bli satt," legg hendene dine på bakken. Dine føtter skal ligge på bakken og kan være opptil 12 inches fra hverandre. Kroppen din skal danne en rett linje fra skuldrene til anklene dine.
- På kommandoen "gå" begynner du å presse opp ved å bøye i albuene. Senk kroppen ned som en enhet til overarmene er minst parallelt med bakken. Dette er bunnposisjonen.
- Når du har nådd bunnposisjonen, trykker du på deg selv som en enhet til topplasseringen.
Andre regler
Så lenge du overholder disse instruksjonene, vil opptellingene dine telle. Men hvis du gjør en feil som ikke går lavt nok eller ikke holder kroppen din i en rett linje, vil denne repetisjonen ikke telle. Når du utfører testen din, må du få de første 10 repetisjonene på rad riktig, ellers vil testeren tvinge deg til å stoppe. De vil da fortelle deg hvilke feil du har gjort og sende deg til baksiden av linjen der du venter på å bli testet.
Elbuene dine må være låst ut i topplasseringen. Fotokreditt: abezikus / iStock / Getty Images Du kan ta en miniatyr pause under push-up testen ved å la hoftene sitte mot bakken, nesten som kobraposisjon i yoga. Så lenge knærne ikke berører bakken, eller du legger for mye vekt i beina, kan du holde deg i den posisjonen til du er klar til å fortsette.
Fitness Training Unit
Hvis du ikke består fysisk eksamen, inkludert push-ups, vil du bli sendt til "Fitness Training Unit", som gir deg en sjanse til å trene for å passere den første treningsprøven.
Fitness treningsenheten varer i tre uker, og ledes av en lege fysioterapeut, ifølge den amerikanske hærens nettside. Programmet tar også armé soldater som ble skadet og går gjennom rehabilitering og bringer dem tilbake til et grunnleggende nivå av kondisjon.
I treningsopplæringsenheten vil kandidater gjøre opplærte treningsøkter og oppfordres til å gjøre push-ups og sit-ups på egen tid. Etter å ha fullført FTU har soldatene et nytt skudd ved å passere den første treningsprøven. Du har opptil åtte forsøk på å passere den opprinnelige treningsprøven før du helt feiler ut.
