Nakke og skulder smerter er vanlige. Vanlige faktorer som forårsaker nakke og skulder smerte er whiplash skader og overbruk skader; anstrengte muskler blir betent og ømt. Muskelpasmer er ikke bare smertefulle, men de begrenser også bevegelsesområdet. For nakke og skulder smerter som er muskuløs opprinnelse, er massasje en sikker og effektiv behandling.
fordeler
Ifølge en artikkel i august 2008, "The Journal of Pain", den offisielle tidsskriftet for American Pain Society, er massasje i stand til å redusere muskel smerte med 25% til 50%. En studie fra Boulder School of Massage sitert i oktober 2002 "American Journal of Public Health" viste at massasje kan redusere hyppigheten og intensiteten av hodepine på grunn av kronisk muskelspenning i nakken. Forfattere av en rapport om effektiviteten av manuelle terapier rapportert i journalen, "Kiropraktikk og osteopati," er enige om at massasje fordeler nakkepine.
betraktninger
Nakke og skuldre er kompliserte anatomiske strukturer. Massasje terapeuter trenger en detaljert kunnskap om anatomi for å unngå å skade følsomme strukturer som nerver og arterier i nakke og skuldre. Spesielt dyp vevsmassasje kan forårsake skade hvis det utføres av utilstrekkelig trente eller uforsiktige massasje terapeuter. Hvis du har alvorlig smerte, kronisk smerte som aldri har blitt undersøkt av en lege, eller nylig har hatt en skade, planlegg en eksamen av legen din før du har en massasje for å utelukke noen tilstand som kan forverres av massasje.
effekter
Massasje kan redusere smerte og øke bevegelsesområdet i nakken og skuldrene ved å forlenge og myke muskler som har spasmer. Å frigjøre spasmer i musklene kan frigjøre press på nerver i nakken og skuldrene. Balansering av muskler i forsiden, baksiden og sidene av nakken kan lindre ujevne stammer på ryggvirvlene, og det samme gjelder for skuldrene. Balansering av musklene i for- og baksiden av skuldrene, og musklene over skulderleddene og ned i armene, lindrer press på begge nerver og belastning på leddene fra ujevne muskler.
typer
Svensk massasje bruker moderat trykk, æltning og langsgående slag langs musklene. Dypvevsmassasje er mer detaljert; terapeuter bruker fingrene, tommelen og hendene til å berøre individuelle muskler lag for lag til de er alle avslappet. Akupressurmassasje, enten japansk shiatsu, kinesisk tui na eller thailandsk massasje, bruker trykk på utløserpunkter og strekker for å løsne nakke og skuldre.
Hvordan finne en kvalifisert massasje terapeut
Spør vennene dine om henvisninger til deres favorittmassasje terapeuter. Besøk en lokal massasjeskole og spør om du kan ta en avtale for en massasje med en av instruktørene. Massasjeskoler har ofte studentklinikker hvor du kan få en massasje fra en elev under veiledning av en instruktør. Hvis det ikke er noen lokal massasjeskole, spør en kiropraktor for henvisning. Ofte har kiropraktorer massasjeterapeuter som arbeider i deres kontorer under tilsyn.
