Progesteron er et hormon foreskrevet av forskjellige grunner, for eksempel behandling av endometriose eller erstatning av hormoner som går tapt i overgangsalderen. Progesteron hjelper til med kontroll av hetetokter hos kvinner, men kan ha bivirkninger, ifølge Mayo Clinic. En av de vanligste bivirkningene er vektøkning. Hvis du nylig har sluttet å ta progesteron, vil du kanskje gå ned i vekt som du oppnådde mens du tok hormonet. Med et spesielt kosthold og hardt arbeid, er vekttap etter avbrytelse av progesteron mulig.
Trinn 1
Begrens ditt daglige saltinntak til 2000 mg eller mindre for å hjelpe kroppen din til å bli kvitt vannvekt du har oppnådd mens du tar progesteron. Nettstedet Ask dietitianen forklarer at hormoner som progesteron forårsaker ikke bare fettøkning, men også vannretensjon. Ved å begrense saltet ditt, kan du hjelpe til med naturlig spyling av overflødig vann. Ikke legg salt til maten din. I stedet prøve å bruke friske urter og krydder. Det er også lurt å unngå frosne måltider og hermetiske grønnsaker, da de ofte er lastet med natrium.
Steg 2
Reduser ditt kaloriinntak med 250 kalorier om dagen for å miste et halvt kilo per uke eller med 500 kalorier for å miste ett pund per uke. Vekttap er bare en matematisk ligning, ifølge Ask dietitianen. Bruk en matbok og en online ernæringsdatabase som CalorieKing.com for å spore maten du spiser og analysere ernæringsinformasjonen.
Trinn 3
Erstatt fet mat med frukt, grønnsaker og magert kjøtt. Å gjøre det automatisk reduserer kaloriinntaket ditt, fordi fett inneholder flere kalorier per gram enn protein eller karbohydrater. Vektkontrollinformasjonsnettverket anbefaler at du velger bare magert kjøtt som skinnfrie kyllingbryst og fisk i stedet for fete kjøtt som biff, kjøttbiff og svinekjøtt. Prøv å spise fem porsjoner frukt og grønnsaker hver dag for å hjelpe deg å føle deg full.
Trinn 4
Trene i 30 minutter eller mer minst fem dager i uken. Du kan gjøre dette med enhver form for trening du liker, om det kjører, danser, svømmer eller trener i et treningsstudio. Du har kanskje allerede trent, men fordi progesteron førte til at du fikk vekt, må du trene mer og mer intensivt for å miste vekten. Det kan ta flere måneder før vekten kommer av, men når progesteronnivået synker i kroppen din og du fortsetter å forbrenne kalorier, vil du merke en forskjell.
