Blodtype dietten er basert på premissen du kan forbedre helsen din med en diett som ligner på dine gamle forfedre. Ifølge Peter J. D'Adamo, planens skaperen, indikerer blodtypen hvilke forhistoriske personer du er stammer fra. Personer med type O blod er antatt å være relatert til gamle jegere og samlere og blir bedt om å planlegge alle måltider - inkludert frokost - rundt mat som ville vært tilgjengelig for disse populasjonene. Hvis du har type O blod, må du snakke med legen din før du starter dietten. Kritikere, inkludert Dr. David L. Katz, regissøren av Yale-Griffin Prevention Research Center, sier at dietten er for restriktiv.
Fyll på frukt
Friske eller tørkede fiken, plommer og svisker betraktes som fordelaktige for personer med type O blod, sier D'Adamo. Annen frukt - inkludert bananer, kirsebær, grapefrukt, kiwi, vannmelon, fersken, epler, pærer og alle varianter av druer - er også akseptabelt for en type O kosthold, men du er anbefalt å unngå andre som jordbær, appelsiner, bjørnebær og cantaloupe. For en rask frokost på planen, ha en salat tilberedt av ferske biter av tillatt frukt, eller spis flere biter av hel frukt. Prøv å blande frossen frukt med fruktjuice og en liten mengde soya melk til en type O-vennlig smoothie.
Lag noen muffins
Etter type O diett vil bety å gi opp muffins laget av mais, havregryn eller hvetemel, inkludert engelsk muffins. Men du kan fortsatt nyte en morgenmuffin til frokost så lenge du begrenser deg til de som er tilberedt fra tillatte mel, som stavet, bygg, ris eller rugmel. Den offisielle Blood Type Diet-siden anbefaler muffins som apple-valnøtt for type O-individer. Disse muffins er laget av lett rugmel eller en kombinasjon av rug og stavemel, valnøtter, stewed epler og vann, juice eller soya melk.
Par nøtter Smør og Toast
Mens hel-hvete og multigrain brød ikke er tillatt for Type O folk på Blood Type Diet, kan Esekiel brød, Essene brød og andre brød tilberedt med soya, rug, brun ris eller speltmel bli inkludert i måltidene. En typisk frokost på planen kan bestå av ristet Ezekiel-brød spredt med en nøttersmør som solsikke- eller mandelsmør, deretter toppet med stekte, usaltede solsikkefrøkjerner. Unngå peanøttsmør, som angivelig er skadelig for helsen til type O-folk.
Savory Scrambled Tofu
Type O individer anbefales ikke å ha mange egg per uke. Hvis du er avrikansk nedstigning, anbefaler D'Adamo ikke å konsumere egg i det hele tatt. Som et morgenalternativ til eggerøre, eksperimentere med kryptert silke tofu. Etter sauteing hakket hvitløk og ditt valg av revet frisk grønnsaker som squash eller gulrøtter i en stekepanne, tilsett tofu og bryte det ned i pannen med en slikkepott eller tresleiv som det kokker. Prøv å krydre den krypterte tofu med krydder som anbefales for type O - persille, cayenne pepper og karri, for eksempel - og serverer scramble med toast eller frukt.
