Å treffe fjellveggen eller utføre en serie styrketreningsløfter vil ikke være så lett eller morsomt hvis du pleier å irritere treningsøter, blister. I stedet for å sitte på sidelinjen, utfør forebyggende tiltak for å unngå blærer og øyeblikkelig selvbehandling hvis du utvikler dem.
Blisterårsaker
Blister utvikles under trening på grunn av friksjon eller trykk mellom huden og en annen gjenstand som vekter eller håndtaket på et stykke treningsutstyr. Friksjonen eller trykket fører til at et fluid kalles serum for å bygge opp under huden og forårsake en liten lomme, som ser ut som en støt på huden. I noen tilfeller kan blod også bygge opp i lommen, noe som resulterer i blodblærer.
Hva å gjøre
Når du utvikler blærer på hendene, må du først vaske området med mild såpe og rennende vann, spesielt hvis noen av blærene har dukket opp. Tørk området grundig. Bruk hydrogenperoksid eller en annen sanitiseringsløsning for å tørke området for å drepe eventuelle gjenværende skadelige bakterier eller andre mikroorganismer. Dekk blæren med et klebrig bandasje for å beskytte det mot å bli smittet og av ytterligere irritasjon.
Treningshansker
Invester i vektløftende hansker for å gi en barriere mellom utstyret og hendene dine. Finn hansker som brenner fuktighet bort fra huden din, slik at du ikke får det samme problemet å utvikle seg. Også, gå for fingerless hansker for å la hendene "puste" litt og å kutte ned oppbyggingen av svette.
Tips
Blister utvikler oftere hvis hendene er fuktige. Hold et håndkle håndholdt for å tørke svette av hendene dine mens du trener. Fjern eventuelle smykker som kan forårsake friksjon mellom hendene og utstyret. Hvis du skal spre petroleumsglass på hendene for å redusere friksjon, sørg for at treningen varer mindre enn en time; Etterpå vil du være like utsatt for blærer igjen. Påfør moleskin på områder på hendene som får tilbake blærer. Fremfor alt, bruk riktig form når du løfter vekter.
