De mørke sirklene under øynene dine holder en skyggefull sannhet: Ingen magiske matvarer fjerner ringene. Mørk-sirkulære syndere inkluderer genetikk, allergi, bihuleinfeksjoner og nasal oppstramming, økt laksløp, væskeretensjon, hormon ubalanser, hyperpigmentering, aldring og soleksponering. Hudens tynnhet skaper også mørkets illusjon. I de sjeldne tilfellene hvor utmattelse eller underernæring forårsaker mørke sirkler, kan sunne matvarer ha en liten innvirkning.
Det er like enkelt som A, C, E
Aubergine har vitamin K. Foto Kreditt: Atoss / iStock / Getty Images Vitaminer A, C, E og K er avgjørende for sunn hud og mest effektive når de brukes topisk. Kremmedisiner konsentrere vitaminer direkte der det er nødvendig, mens å skaffe vitaminer gjennom matgrenser absorpsjon under øyet fordi næringsstoffene er spredt over hele kroppen.
Selv om vitaminmangel er mørke sirkler er uvanlig, kan konsumerende C-vitamin styrke blodkarets vegger, hemme det melaninproducerende enzymet, forsvare celler fra frie radikaler og forynge hudens kollagen. Jordbær, ananas, grapefrukt, tomater og bringebær er tilstrekkelige kilder til vitamin C. Brokkoli, blomkål, spire, kål, kale, spinat, romaine salat, grønne bønner, asparges og paprika er andre kilder.
Oransje, vitamin A-belagte frukt og grønnsaker som papaya, mango, fersken, gresskar, søte poteter, gulrøtter, butternut squash, vinterkvash, cantaloupe og tørkede aprikoser kan fremme sterk, fast hud. Rør-, bete- og sennepgrønnsaker samt collards, mørk salat og grønne erter er ekstra kilder.
Hasselnøtter, mandler, solsikkefrø, sveitsisk chard, belgfrukter, skalldyr, fisk, planteoljer og tofu inneholder vitamin E, som opprettholder sterk, elastisk hud og kjemper for enzymet som bryter ned kollagen.
K-vitamin regulerer blodpropp og styrker kapillærveggene for å forhindre blodlekkasje. Brutte kapillærene lekker deoksygenert blod for å danne mørke sirkler. Salvie, oregano, timian, selleri, agurk, purre, prunes, druer, pærer, blommer, nyrebønner og aubergine inneholder vitamin K.
Pump Iron Into Your Diet
Brun ris har jern. Fotokreditt: chayathonwong / iStock / Getty Images Hvis anemi er ansvarlig for de mørke sirklene under øynene dine, spis et proteinrikt kosthold for å øke tilførselen av oksygenholdig blod. Jernmangel hindrer tilførsel av oksygen i kroppsvev og gjør de blåaktige venene mer uttalt. Utilstrekkelige jernnivåer svekker vevsproduksjon og reduserer etableringen av ny hud. Ta med brun ris, havremel, linser, spinat og svisker i kostholdet ditt samt C-vitamin for å hjelpe jernabsorpsjon. Eggeplommer, kylling og magert biff inneholder også jern. Matvarer med omega-3 fettsyrer, som laks og valnøtter, øker blodstrømmen under hudens overflate.
Få din skjønnhet hvile
Havregryn. Fotokreditt: CGissemann / iStock / Getty Images Tretthet forårsaker mørke sirkler; det reduserer sirkulasjonen og utvider blodårene. Matvarer med søvnhjelpemidler som melatonin, serotonin eller tryptofan forbereder kroppen for en full natts søvn og bekjemper søvnmangel i mørke sirkler. Melatonin finnes i havremel, helkornsbrød, kirsebær, nøtter og havre. Tryptofan er i kalkun, hummus og mandler. Mørk sjokolade serotonin gjør det til en god ettermiddagspakke. Honning og kamille, lidenskapsblomst og sitronbalsam-te gir også søvnighet.
Hydrate: Skyt for åtte eller flere
Drikk 6-8 glass vann. Fotokreditt: denphumi / iStock / Getty Images Drikke den anbefalte mengden vann per dag - samtidig som du unngår koffein, alkohol og mat og drikke med høy natrium - kan øke sirkulasjon og elastisitet. Institutt for medisin anbefaler at du drikker ni til 13 glass vann hver dag.
