Forbruker ingen mat i tre dager, også kjent som kortsiktig, innebærer å drikke bare vann eller juice, men avstå fra alle andre matvarer. Du kan velge en kortsiktig hurtig på tre dager som en del av et avgiftnings diett eller å gå raskt ned i vekt. Imidlertid kan ingen mat i tre dager føre til ubehagelige og usunne bivirkninger. Rådfør deg med en dietist eller din helsepersonell for å få råd før du begynner på en rask for en lengre periode.
Det grunnleggende
Proponenter av en kortvarig rask som hele eller deler av et detox diett sier det hjelper med å rense kroppen din ved å fjerne miljøgifter og la dine indre organer helbrede fra stressene de møter i hverdagen. Som vekttap taktikk begrenser ingen mat i tre dager ditt kaloriforbruk, slik at kroppen din må stole på energibutikker for å drivstoffe dine aktiviteter. Gamle kulturer stole på fasting som et middel til sjelrensing. Mens du fjerner mat fra kostholdet ditt i tre dager, resulterer det i fysiske og mentale bivirkninger, din oppfatning av disse effektene kan avhenge av grunnene dine for å faste.
Fysiske effekter
Fysiske effekter av en kortvarig rask kan inkludere sult, hodepine, tretthet og svimmelhet ettersom blodsukkernivåene dine blir utarmet. Du kan begynne å brenne kroppsfett for drivstoff som du går tom for glykogen, stivelsen kroppen din lagrer i musklene og leveren. Du kan imidlertid også begynne å miste muskelmasse som kroppen din vender seg til muskelproteinet som en ekstra energikilde og for å opprettholde behovet for enzymer, hormoner og immunceller. Mens du kan gå ned i vekt i løpet av disse tre dagene med fasting, er hovedparten av vekttapet ditt på grunn av tap av vann og magert muskelvev, sier American Council on Exercise.
Psykiske effekter
I tillegg til den fysiske trettheten du kan føle i løpet av en tre-dagers rask, kan du også oppleve mental tretthet, sammen med matbehov og irritabilitet. På den annen side kan du oppleve bivirkningene ved å feste som en oppløftende følelse som gir deg mer fokus og energi enn du hadde før. Imidlertid kan disse positive reaksjonene skyldes å tro at du hjelper kroppen din, forklarer dieter Katherine Zeratsky fra Mayo Clinic.
Forsiktighetsregler
En tre-dagers rask kan være farlig for helsen din hvis du allerede er underernæret. Det kan også øke risikoen for et giktangrep hvis du er utsatt for denne tilstanden. En rask av hvilken som helst lengde er kontraindisert hvis du er gravid eller pleier. Videre er fasting med henblikk på avgiftning uprøvd og kan være unødvendig, ettersom lever og nyrer serverer denne fysiologiske funksjonen i kroppen din.
