Body Slide er hjemme øvelsesutstyr versjon av lysbildet, som er en lateral aerobic trening enhet. I 1992 ble Cheryl Ladd omtalt i mange Body Slide infomercials. Imidlertid synes Body Slide å ha forsvunnet fra treningsmarkedet, og kan bare bli funnet på eBay og visse treningssteder i Singapore. Ifølge vurderinger, som mange av de billigere glattbrettmodellene, var Body Slide en støvmagnet. Dessuten, på grunn av sin spinkel design, hadde Body Slide en tendens til å bevege seg over rommet. Hvis du fortsatt vil finne et billigt billedkort, kan du plassere to håndvekter på støtfangerne på lysbildet, og gi hyppige rengjøringer med Windex, men å finne et profesjonelt bord kan være et bedre alternativ.
History of Sliding som et Rehab Tool
Den 18. januar 1992 publiserte "The New York Times" en artikkel om en sportsklima som kalles Kneedspeed. Produktet var brainchild av Jeff Markland, som var en tidligere fotballspiller med Miami Dolphins. Markland hadde skadet kneet sitt under et spill i 1988, og var på utkikk etter en innovativ form for rehabilitering. Han visste at den olympiske gullmedalje skrideren Eric Heiden hadde bygget en slags lysbildetreningsenhet, og bestemte seg for å bygge en egen.
Produktet ble kalt Kneedspeed. Den inneholdt en plast rektangulær brett med en glatt overflate. Det var to støtfangere som i hver ende. Du kan plassere et par spesielle støvletter over skoene dine, og skyv over bordet i en lateral bevegelse. Siden laterale bevegelsesmønstre gjorde aktiv bruk av adductor eller indre lårmusklene, ble det et populært rehab-verktøy for lyske og mediale kneskader. Mange fritids- og profesjonelle skatere og hockeyspillere bruker det som et skadeforebyggende verktøy.
Historie om glidende i treningsindustrien
Produsentene av Kneedspeed utviklet til slutt en foldet versjon av produktet til studio bruk. Molly Fox var en av de første elite trenings trenerne å oppdage produktet. Hun la Kneedspeed-klasser til Molly Fox Studio i New York City. Så tidlig på 1990-tallet la Reebok til Slide Reebok-trening som et tillegg til Step Reebok-programmeringen.
Slide Board Fitness Benefits
Avhengig av hvordan det brukes, kan glidebrettet enten brukes til aerob eller muskelstyrking. Når det brukes i et raskt tempo i minst 20 minutter, er lysbildet en effektiv form for aerob trening. Det er også en effektiv øvelse for toning av hofte-, gluteal- og benmusklene, spesielt muskler i det indre låret.
Siden Body Slide ble laget av produsentene av den indre lår treningsapparatet kjent som Thighmaster, kan man spekulere på at dets skapere trodde at det ville være et attraktivt produkt for kvinner som ønsket ytterligere indre lårtoning mens de utførte aerob trening. Det faktum at glidebrytende er en av de få indre lårøvelsene som kan utføres som en lukket kjettingbevegelse gjør det enda mer gunstig. Lukkkjede øvelser utføres med foten din i kontakt med gulvet eller treningsflaten. Denne type øvelse øker kompresjonskreftene, noe som stabiliserer leddet og forhindrer skade.
Slide Board Biomechanics
Det er tre faser av glattbrettøvelse. Øvelsen starter med en trykk av en av støtfangerne. Glid over bordet er den andre fasen, og kontakten med motsatt støtfanger er den tredje fasen. Nybegynnere utfører vanligvis lysbildet i oppreist stilling. Krydret glidere kan bruke en atletisk klar posisjon, noe som innebærer bøyning i midjen og på knærne. Denne posisjonen innebærer økt aktivering av hamstring og gluteal muskler.
Typer Slide Board Øvelser
I tillegg til den grunnleggende skyvebevegelsen finnes det en rekke glidearbeid som kan utføres i midten av brettet. For eksempel kan du utføre en "glidekontakt", som er en hoppeknapp uten hopp. Stå midt på bordet og skyv beina fra hverandre og sammen. I tillegg kan du gjøre glidende lunges, samt bevegelser som ligner langrenn. Du kan også sette booties på hendene for å kombinere en push-up med et brystfly. Start med hendene på brettet. Bøy albuene som om du hadde en push-up. Hold deg i bøyet stilling og skyv hendene sammen. Til slutt skyv hendene fra hverandre og åpne armene dine.
betraktninger
Til tross for fordelene ble glidebrettet aldri blitt populært i treningsindustrien. Siden glidebrytelsene ikke var vanlig brukt i daglige aktiviteter, fant mange deltakere at det var altfor utfordrende. Det faktum at hjemmeversjoner av lysbildet, slik som Body Slide, var et dårligere produkt, kan være en annen grunn for mangelen på popularitet. Men mangelen på popularitet bør ikke forringe det faktum at det er en svært effektiv form for trening. Vurder å kombinere lysbildetrening i fem til ti minutters intervaller, i forbindelse med andre typer aerobic trening.
advarsler
Unngå glid øvelser hvis du er gravid og opplever overdreven felles slapphet.
