Å miste vekt tar hardt arbeid og hardt treningsøkt. Hvis du går på treningsstudioet ikke passer inn i budsjettet eller tidsplanen, er trenings DVDer et alternativ for å hjelpe deg med å gå ned i vekt. De beste vekttap-DVDene tilbyr varierte treningsøkter for å holde din interesse, en motivert trener eller trener, og en blanding av kardiovaskulær og styrketrening.
Yoga og Pilates
Mens yoga og pilates ikke er tradisjonelle kalori-busters, møter selv lavintensitetsrutiner styrketreningsanbefalinger for å hjelpe deg med å gå ned i vekt. Mer intense rutiner kan gi deg en kardiovaskulær trening, samtidig som du opprettholder en beroligende kroppstilkobling. Velg videoer designet for vekttap, som Dallas Cowboys Cheerleaders Power Squad Bod! Body Slimming Yoga eller Pilates Core Challenge, anbefalt av Fitness Magazine. Yoga og Pilates bør ikke utgjøre flertallet av treningsrutinen for vekttap, da de bare brenner om 200 til 300 kalorier i en time lang trening. Likevel kan disse DVDene få deg til å føle deg godt som du slår deg ned.
Hard Core Cardio
Cardio gir deg kaloriforbrenningen du trenger for å få disse pundene til å smelte bort. Senter for sykdomskontroll anbefaler minst to og en halv time med moderat intensitetsaktivitet hver uke; Men hvis du prøver å miste pesky pounds, får du flere fordeler hvis du dobler det til en full fem timer i uken. Få kardongen din med morsomme treningsøkter som den utfordrende Fat-Burning Kickboxing Workout for Dummies eller Amy Bento: Hi / Lo Xtreme. Disse to vekttap DVDene vil brenne av 500 til 700 kalorier på bare en time av dagen.
Full Body Benefits
Velg en DVD som kombinerer cardio og vekter eller annen styrketrening for en alt-i-ett-treningsøkt. Kretstrening og oppstartsleilestil DVDer får pulsen din mens du jobber med musklene dine. Hvis du er klar for en utfordring, prøv Get Ripped 1000 med Jari Love DVD og slipp 1000 kalorier i en 70-minutters treningsøkt eller Jillian Michaels: The Complete Workout for Beginners for en mindre utfordrende, men likevel intens toning og kardio rutine.
Dans din måte tynn
Hvis du vanligvis ikke liker fitness-DVDer eller bare hater å trene, kan danseduserte rutiner holde din interesse og holde deg i bevegelse på reisen din til en slankere kropp. Dance Off the Inches: Sizzling Salsa er en Fitness Magazine anbefalte favoritt, som er så du tror du kan danse få passe: Cardio Funk. Kalorier brent med dansevideoer kan variere vilt, avhengig av typen dans, og om du velger en instruksjons dansevideo eller en kardio-trening med dansesteg integrert i rutinen.
Tone It Up
Å bygge muskler kan holde deg sterk, hjelpe deg å se uttonet og vise ny form. Integrer toning eller styrke trening øvelser i minst to ganger i uken. Prøv Gilad Total Body Sculpt Plus: Peak Performance med to forskjellige 45 minutters treningsøkter eller Exhale Core Fusion-serien, tilgjengelig i versjoner for å jobbe med din abs og armer eller lår og rumpe. Velg en kortere DVD-trening hvis du vil legge til et styrketreningssegment til din vanlige treningsøkt eller en lengre dag i dager når du er fokusert på styrketrening.
