Mens de fleste er klar over at voksne trenger minst syv til åtte timers søvn hver natt for å fungere ordentlig, anslår National Sleep Foundation at 47 millioner amerikanere ikke får tilstrekkelig søvn. Mangel på tilstrekkelig søvn kan bidra til atferdsproblemer, redusert produktivitet og risiko for skader. Et element i å oppnå produktiv søvn er å velge en madrass som passer for deg. Å velge riktig madrass kan forbedre søvnkvaliteten, redusere smerte og stivhet, og øke varsomheten i løpet av dine waking timer.
Trinn 1
Vurder din størrelse og størrelsen på andre som vil sove i samme seng. Ifølge det bedre søvnrådet kan sunn søvn innebære mellom 40 og 60 bevegelser per natt, inkludert omtrent et dusin full kroppssvingninger. Velg en madrass som gir god plass, slik at du ikke føler trangt - utilstrekkelig rom kan føre til dårlig søvn. En dronning eller king size-madrass er et godt valg hvis du sover med en partner, fordi den er både bredere og lengre enn to eller to-size madrasser.
Steg 2
Vurder områder hvor du opplever smerte etter en natts søvn. Ifølge Grand Junction Sentinel-nettsiden bærer lumbale regionen stresset, bøyning og løfting, så det er et av de vanligste smerteområdene. Hvis du får smerte i dette området, velger du en madrass som gir støtte uten å være for vanskelig.
Antallet og kvaliteten på spolene bestemmer fastheten av madrassen. Vanligvis bør en tvillingmadrass inneholde minst 420 spoler, mens en full eller dobbel madrass skal inneholde 600 eller mer, ifølge Grand Junction Sentinel-nettsiden. En dronningmadrass bør ha minst 736 spoler, mens en kongemadrass skal ha 900 eller mer.
Trinn 3
Prøv flere madrasser før du gjør ditt valg. En produsentens "faste" madrass kan være vanskeligere enn en annen "ekstra fast" modell, så det er viktig å faktisk legge seg ned på hver madrass for å vurdere fastheten og komfortnivået.
Trinn 4
Se etter en balanse mellom holdbarhet og pris. Madrasser av høy kvalitet er designet for å vare 10 år eller lengre, men de er betydelig dyrere enn madrasser. Bestem et realistisk budsjett, og se etter den mest holdbare madrassen du kan finne for pengene. Dette vil forhindre deg i å måtte kjøpe en annen madrass om noen år.
Tips
- Velg den beste madrassen du har råd til. Du vil bruke din seng mer enn noe annet i hjemmet ditt, inkludert fjernsyn og bil, så det er viktig å kjøpe en god madrass. Selv om du noen ganger kan finne gode tilbud på kvalitetsmadrasser, er "madrasser" ofte av dårlig kvalitet, og vil ikke vare lenge. Se etter en madrass som leveres med en 10 års, ikke-forpligtert garanti, rådgiver Grand Junction Sentinel-nettsiden.
