Hvis ideen om slanking umiddelbart forteller opp tankene på alle matvarer du ikke kan ha, er det noen gode nyheter: Ifølge ny forskning er dieting faktisk mer effektiv når du slipper noen vanlige spisedager - og til og med uker - inn i blandingen. Ja virkelig!
Studien, publisert i International Journal of Obesity, overvåket kostholdet av to grupper overvektige deltakere over 16 uker i en kontrollert setting der de ble gitt alle måltider og snacks. Kostholdet kutt deltakerens kaloriinntak til to tredjedeler av den anbefalte mengden de trenger for å opprettholde sin vekt - så vi gjetter at det var noen veldig hangry-folk som deltok i denne studien.
Mens den første gruppen opprettholdt den restriktive dietten grundig for hele 16 uker, brøt den andre gruppen sin 16-ukers diett i to ukers trinn.
Med andre ord, de ville følge den strenge dietten i to uker, og deretter ta to uker av - å få lov til å gjenoppta sitt normale kaloriinntak. Så var det tilbake til den strenge slankingrutinen i ytterligere to uker etterfulgt av ytterligere to uker av, og så videre, til de nådde 30 uker (for å komme til de samme 16 ukene med slanking som den første gruppen).
Resultatene var interessante - på nytt, igjen-dieters mistet faktisk både mer vekt og mer fett enn de strenge diettene. Selv om begge gruppene fikk litt vekt tilbake etter studien, fikk de igjen på nytt igjen dieters tilbake et gjennomsnitt på 17 pounds mindre enn dieters som stakk på restriktiv diett. Med andre ord, de intermitterende dieters var bedre å holde vekten av etter studien.
Forskere mener at årsaken til dette er fordi det avbryter en diett med "hvileperioder" (eller dagene når du tar pauser fra slanking) forhindrer stoffskiftet til å senke som et resultat av å spise mindre kalorier.
Så, for all del, nyt en juksedag nå og da - men husk hva du spiser bør være en del av en livslang sunn livsstil. Balanse er alt!
Hva tror du?
Har du noen gang prøvd en diett som tillot juksedager? Fandt du det å være mer vellykket enn dietter som er mer restriktive? Vil du gi denne to-ukers intervallmetoden et forsøk? Fortell oss i kommentarene!
