Din hud kan fortelle andre så mye om deg: Hvor gammel er du, hvor trøtt du er, hvis du er stresset, hvis du er underernærmet eller syk, og selv om du ikke sover godt. Når du presenterer deg selv for andre, kan flott hud gi deg så mye tillit som en elegant kjole eller en skarp ny drakt. Din hud er kroppens største organ og veier omtrent seks pounds. Alle tre hudens lag - epidermis, dermis og basal - er involvert i å skape nye hudceller, og alle trenger spesiell omsorg.
Trinn 1
Undersøk hud på mobilnivå, og du vil oppdage at millioner av hudceller blir laget hver dag, og begynner på det basale eller dypeste nivået. Disse cellene deler og produserer klumpete, nye hudceller som begynner å bevege seg opp gjennom hudens lag ved hjelp av kollagen, som er et protein som gir huden din motstand og styrke, ifølge University of Maryland Medical Center. Hudceller vokser stadig. lever, dør og sloughing off for å gjøre vei for nye hudceller å dukke opp. Denne kontinuerlige prosessen er drevet av en kropp som er godt næret av vitaminer, mineraler, hydrering, oksygen og antioksidanter.
Steg 2
Feed cellene dine hva de trenger for å danne seg riktig. National Institutes of Health, eller NIH, rapporterer at et sunt kosthold er avgjørende for en sunn hudcelleutvikling. Vitaminene NIH anbefaler for å bidra til å lage sunne hudceller naturlig er A-, C-, D-, E-, K- og B-vitaminene, spesielt B3, også kjent som niacin. Mineraler som anbefales, er kobber, sink og selen. Disse næringsstoffene finnes i en rekke magert kjøtt, fjærfe, fisk, friske grønnsaker og frukt, fullkorn, belgfrukter og nøtter. Hvis du ikke kan være flittig hver dag om ulike matvarer i kostholdet ditt, ta et kvalitets multivitamin / mineraltilskudd for å sikre at du mottar de anbefalte daglige kvotene. Ikke glem vannet - åtte til 10 glass hver dag - fordi hudcellene trenger hydrering til å danne og holde seg klumpete. Disse diettvalgene hjelper også blodårene i dermisene dine for å støtte den aktive veksten av nye hudceller.
Trinn 3
Vis verden din beste epidermis, eller topplag, som består av et protein kalt keratin, laget av døde hudceller. Disse døde cellene beskytter huden mot sol, infeksjon og skade. Hvis ikke sloughed off, begynner de å danne lag og huden vil se sløv og ujevn i tone. Du kan hjelpe nye hudceller til å stige til overflaten raskere ved peeling. Mydr.com forklarer at eksfolieringen er tre ganger: den skrubber bort døde hudceller, blokkerer porene og stimulerer ny celleomsetning. Naturlige exfoliators kan være alt med en "naturlig" slipende virkning mot huden din, som havsalt, havregryn, sukkerkrystaller, hakkede nøtter, natronblanding blandet med vann og kaffe. Skinway.com anbefaler å prøve disse naturlige slipemidler med andre naturlige hudheldere, som honning, banket egghviter, sitronsaft og knuste tomater. Prøv forskjellige kombinasjoner av ingredienser du sikkert har allerede på kjøkkenet ditt, til du finner flere som fungerer bra for deg. Oppskrifter til hjemmelagde scrubs florerer på Internett.
Trinn 4
Sov minst syv timer hver natt. Din hud trenger søvn for å forynge og reparere seg selv og for å hjelpe nye hudceller bli opprettet. I en artikkel publisert i Los Angeles Times, rapporterer journalist Alexandra Drosu at søvnmangel svekker immunforsvaret, noe som kan føre til flere hudproblemer. I et intervju med Dr. Howard Murad, en styre-sertifisert hudlege, sa Drosu hudeksperten som han sa: "Det viktigste du kan gjøre for huden din, kan være å få en god natts søvn."
