Siden du allerede vet at øvelsen er viktig for god helse, kan du prøve å bestemme hvilken type treningsplan som er riktig for deg. Svømming og kjøring på tredemølle er begge gode kondisjonstrening, og hver gir en all-over treningsøkt med kardiovaskulære fordeler. Om en type trening er bedre enn den andre avhenger av individet. Husk å konsultere legen din før du begynner på treningsprogram.
Kalorier brent
Antall kalorier som brennes under en bestemt øvelse, avhenger av hvor mye du veier. Generelt, jo mer du veier, desto mer kalorier vil du brenne. Hvis du veier 160 pounds, for eksempel, vil du bruke rundt 210 kalorier hvis du svømmer i 30 minutter, ifølge Mayo Clinic. Hvis du skulle kjøre på tredemølle i en time på fem miles per time, ville du brenne litt over 600 kalorier. Hvis målet ditt er å gå ned i vekt, og det er viktigst, vil det være bedre å kjøre på en tredemølle i en time enn å svømme i en halv time.
Stress på ledd og muskler
Svømming kalles noen ganger "den perfekte treningsformen", forklarer University of Arizona, fordi den gir en utmerket kardiovaskulær trening mens den har svært liten innvirkning på leddene og musklene. Dette betyr at selv de som har hatt felles problemer med andre typer trening, kan ofte nyte svømming. Kjører, enten på vei eller på tredemølle, kan være vanskelig på ankles og knær. Hvis du har problemer med leddene dine eller trenger lavt treningstrening av en eller annen grunn, vil svømming være et bedre valg enn å kjøre.
Din personlige glede
Hvis du ikke liker en bestemt øvelse, vil det være vanskelig å opprettholde treningsprogrammet ditt. Av denne grunn er glede en stor del av å bestemme om å kjøre på tredemølle eller svømme ville være et bedre alternativ for deg. Hvis tanken på å sette på en badedrakt og komme inn i kaldt vann ikke appellerer til deg, så kjører ville være et bedre valg. Hvis du elsker den forfriskende følelsen av å ta en dukkert i bassenget, kan det være lettere for et svømmeprogram at du holder fast i det lange løp.
Cross Training
Hvis du ikke kan bestemme mellom å løpe på tredemølle eller svømme, husk at du ikke nødvendigvis trenger å velge bare en. Cross-trening, hvor du bruker litt tid på å gjøre hver av to eller flere former for kardiovaskulær trening, er en effektiv måte ikke bare å komme i form og gå ned i vekt, men også for å opprettholde interessen for programmet, unngå kjedsomhet og redusere risikoen for skade . Så lenge du får den anbefalte mengden mosjon, vær så snill å slå den opp og utføre forskjellige øvelser på forskjellige dager.
