De fleste fokuserer på å opprettholde et sunt kosthold, mosjon og søvnrutine for optimal helse. Men selv de sunneste spiserne, idrettsutøvere og dype sveller kan oppleve svingninger i vekt, energi og humør hvis deres hormoner er ute av balanse.
Selv den minste hormonelle tilpasningen kan skade kroppene våre på mange måter. Hormon ubalanser kan forårsake vektøkning eller tap, muskelmasse tap, uregelmessig sult, tørr hud, lav energi, angst eller depresjon.
Hvordan forhindrer du dette? Ett alternativ er yoga. Det er mange yoga poser som er kjent for å balansere hormonene dine, men under er bare noen få.
1. Omvendte Poser
En måte å hindre hormoner i å snu vår verden på opp ned, er fysisk å snu oss på den måten. Headstand, håndstand, skulderstativ eller en hvilken som helst pose med direkte reversering av tærne til hodet er spesielt gunstig for skjoldbrusk, hjerte og lunger. En av de mest ansett som er for å balansere hormonene er hodestøtten.
HVORDAN GJØR DET: Legg armene dine i et trekantsmønster på matten, med knytnevene sammen som toppunktet i trekanten og hver albu ut som trekantens sidepunkter. Plasser toppen av hodet i midten av trekanten på matten, hold nakke- og øvre ryggmuskulaturen frigjort, og forsiktig sparker opp i en hodebunn, fordeler jevnt mellom vekten mellom toppen av hodet og underarmen på matten. Bruk en vegg for støtte, om nødvendig.
Ta Lotus pose til neste nivå med Scale pose. Fotokreditt: fizkes / iStock / Getty Images 2. Sittende kors-legged Poses
Lett pose, Lotus eller en hvilken som helst stilling som krever at du sitter komfortabelt i en korsbensstilling, spesielt mot binyrene, beroligende, beroligende og selvminkende depresjon.
HVORDAN GJØR DET: Sitt med bena krysset på skinnene og legg hendene på knærne eller fanget med håndflatene dine oppover. Slapp av noen spenning i føttene, skinnene, lårene og bekkenet, slik at deres ytre kanter hviler komfortabelt på bakken. Hold ryggen rett, men bekkenet avslappet mens du puster inn, flytt rygg og hake fremover, og pust ut, og la utåndingen runde ut ryggen din.
3. Forward Bending Poses
Downward Facing Dog, Extended Puppy Pose, Stående og Seated Forward Fold og Childs pose er fremoverbøyningsposer som ikke bare lindrer stress, angst og tretthet, men de kan gjenopprette hormonnivåer. Forward bending poses er kjent for å opprettholde blodsukkernivået og opprettholde bukspyttkjertelen, nyrene, skjoldbrusk og tymus.
HVORDAN GJØR DET: Sitt med bena utvidet rett foran deg. Pust inn når du forlenger ryggraden mot taket, og pust ut, bøy fremover i livet, få hodet så nær bena som det er behagelig.
Berolig ditt sinn og kropp. Fotokreditt: cokacoka / iStock / Getty Images 4. Salutation Seal
Også kjent som bønnsposisjon eller anjali mudra, begynner hilsen forseglingen staten i et rolig og rolig sinn. Det gir en boost til din pineal kjertel - som utskiller hormonet melatonin - og hypofyse - som er ansvarlig for mange av våre hormoner.
HVORDAN GJØR DET: Sitt i en enkel kryssbent pose mens du puster inn, og ta håndflatene sammen foran brystet og tommelen hviler på brystbenet. Løy litt på hodet, og skyv brystbenet i tommelen mens du lengter ryggen og forlenger armens bakside.
Hva tror du?
Det er så mange områder i livet som utløser hormoner for å komme seg unna. Fordelen med å balansere hormoner kan være grunn til å øve joga regelmessig. Vi oppfordrer deg sterkt til å praktisere ovennevnte stillinger på ukentlig basis. Er du opptatt av utfordringen? Gi oss beskjed i kommentarene nedenfor!
