Aldring er ikke en unnskyldning for å unngå trening. Faktisk kan trening hjelpe eldre å holde seg funksjonelle og produktive. Når du snakker om de beste typene treningsutstyr for eldre, bør du vurdere det enkelte treningsnivået til den bestemte senioren. Tross alt har mange seniorer jobbet i flere tiår, og kan faktisk være i bedre form enn sine barn og barnebarn. Likevel, selv den sterkeste bestemor eller bestefar kan ikke være immun mot skader forbundet med aldring. Enkelte typer utstyr gjør en bedre jobb med å forhindre disse personskader.
Treningsutstyr for øvre bakstyrke
Aldring er ofte forbundet med en avrundet, overbelastet justering, som ofte skyldes svekket øvre ryggmuskulatur. Den latre nedtrekksmaskinen og den sitte raden er de to beste maskinene for å styrke disse musklene. Lat-nedtrekkingen utføres fra en sittende stilling. Som navnet tilsier, innebærer det å trekke ned en bar fra en sittende stilling. Unngå skulderskader ved å bringe baren ned foran kroppen. Raden utføres ved å trekke motstanden mot kroppen. Elbuene bøyes under denne bevegelsen, og skulderbladene klemmes sammen. Sett og repetisjoner kan variere i henhold til spesifikke helseforhold og treningsnivå. De bør diskuteres med en lege eller en trener som spesialiserer seg på eldre trening.
Ryggsykler
I deres retningslinjer for eldre voksne, anbefaler American College of Sports Medicine at 30 minutter med moderat intensitet aerob aktivitet skal utføres minst fem dager i uken. Imidlertid kan visse knær og ryggproblemer gjøre det ubehagelig å utføre oppreist aerob trening. Den liggende sykkelen, som gir tilbake støtte, er et levedyktig alternativ.
The Balance Gym
The Balance Gym var en vinner av International Council on Aging Innovation Award. Gym er faktisk en plattform med motstandsbånd, som gjør at eldre kan trygt øve balanse, styrke, fleksibilitet og aerob trening.
