National Institutes of Health rapporterer at 1 pund av fett tilsvarer omtrent 3500 kalorier. Som sådan, brenner av 300 kalorier tilsvarer mindre enn en tiendedel av et pund av fett. Men å brenne flere kalorier enn du forbruker daglig kan føre til jevnt vekttap.
Kroppsmasseindeks
Å være overvektig øker risikoen for å utvikle diabetes, høyt blodtrykk og andre helseproblemer. Hvis kropps masseindeksen er 25 eller høyere, er det i din beste interesse å trene og gå ned i vekt.
Trening
Burning 300 kalorier per dag vil ikke nødvendigvis føre til vekttap, men hvis du brenner et overskudd på 300 kalorier daglig, vil du sakte begynne å gå ned i vekt. Over en hel uke, hvor du brenner et overskudd på 300 kalorier per dag, vil du miste omtrent to tredjedeler av et pund.
Om kalorier
Hvis vekttap er målet ditt, vil du også ha nytte av å spise færre kalorier. Redusere kaloriinntaket bidrar til å gjøre målene for vekttap lettere å oppnå. En enkel måte å kutte ned på kaloriinntaket er å unngå brus og matvarer med høyt innhold av sukker og mettet fett.
