Kardio trening er like viktig som vektløfting. Mens vektløfting virker som muskler som i armene, magen og bena, fungerer hjerte- og lungemuskulaturen. Når du utfører cardio, forbedrer du sirkulasjon, oksygenivå, utholdenhet og mye mer. En elliptisk trener er en passende maskin som skal brukes til å innlemme hjerte i treningsrutiner hjemme eller i treningsstudioet.
Ellipsetrener
Elliptiske maskiner betraktes generelt som lite effektive. De ligner tredemøller, men har uavhengige fotpedaler, slik at du kjører med maskinen, i stedet for på den. Ellipticals har også bevegelige armer som gjør at du kan trene din øvre og nedre kropp på samme tid. Hvis det brukes riktig, er elliptiske maskiner lettere på ledd som ankler, knær og hofter, noe som resulterer i mindre smerte og generell ømhet. De fleste elliptiske trenere gir deg mulighet til å tråkke bakover, og utvide muskelgruppene du kan trene i løpet av en treningsøkt.
Sportek EE220 Elliptisk
Sportek EE220 elliptisk trener er en magnetisk motstands elliptisk maskin. En håndpulsmonitor og kilometerteller er plassert på hver av de bevegelige armene, som gjør det mulig å holde oversikt over avstandsdekning, hjertefrekvens, hastighet og kalorier som er brent. En LCD-skjerm viser tall og statistikk for å hjelpe deg med dine treningsmål. Den magnetiske motstanden bidrar til å skape konsistente treningsøkter og stille, jevne bevegelser.
Sikkerhetstips
Ved enhver øvelse kommer risikoen for skade, og maskiner er ikke noe unntak. Når du bruker din elliptiske trener, må du sørge for at stillingen er rett og at du engasjerer mage muskler for å holde balansen din. Du kan også bruke armene for ekstra støtte. Juster håndtaksstengene slik at du ikke overrekker når du flytter. Hvis du bøyer over for å holde tak i armene, er de for langt unna og bør justeres. Start med lavest stigning og motstand og arbeid deg opp for å sikre at du ikke presser kroppen din til skadepunktet. Vent alltid til treneren kommer til et helt stopp før du kommer av elliptikken din.
Fordeler med elliptiske maskiner
Ved å velge en elliptisk maskin som går utover eller kjører på tredemølle, vil du lindre stresset på leddene og ryggene, men fremdeles oppnå en sunn kardio trening. Ellipticals lar deg jobbe med kalver, lår, gluteus maximus, kjerne- og armmuskulaturer med en veldig lav innflytelsesrutine. Du vil brenne flere kalorier i løpet av en kardio-økt enn du vil ha en vektløfting, og en elliptisk maskin inneholder begge konseptene for maksimal treningsopplevelse.
