Psoriasis er en kronisk tilstand som forårsaker tørre, skjellete, rødaktige områder på huden din. Mens det kan påvirke mange kroppsdeler, er hodebunnen et vanlig problemområde. Psoriasis påvirker mer enn 6 millioner amerikanere, 5 prosent av dem utvikler også psoriasisartritt, ifølge University of Maryland Medical Center. I tillegg til medisinske behandlinger kan et sunt kosthold bidra til å minimere psoriasis symptomer. Kosttilskuddene er de samme om symptomene dine påvirker hodebunnen eller andre områder.
Funksjon
Selv om kostendringer ikke vil kurere psoriasis i hodebunnen, kan de bidra til å forhindre eller redusere intensiteten av symptomene dine. Siden overflødig kroppsvekt øker risikoen for utbrudd av psoriasis, bør dietten også støtte sunn vektbehandling, ifølge National Psoriasis Foundation. En passende diett kan også bidra til å forsinke eller redusere symptomer på psoriasisartritt og bør oppfylle dine grunnleggende næringsstoffer og energibehov.
Nyttig mat
Din diett bør inneholde sunne matvarer fra alle viktige matgrupper, inkludert komplekse karbohydrater, magre proteinkilder og sunne fettstoffer. Olje i laks, albacore tunfisk og annen fet fisk gir antiinflammatoriske fordeler, og ifølge University of Maryland Medical Center kan det bidra til å redusere kløe og rødhet knyttet til psoriasis. Hele korn er lavglykemiske, noe som betyr at de har en mild innvirkning på blodsukkernivået og kan forbedre appetittkontroll og hormonnivåer og føre til forbedrede symptomer. Hele kornbrød og frokostblandinger gir også folsyre - en syntetisk form av B-vitamin folat. Hvis du tar psoriasismedikamentet metotrexat, kan du trenge økt folsyre. Fargerike frukter og grønnsaker, som bær, paprika og grønne grønnsaker, gir antioksidanter som bidrar til å styrke immunforsvaret. Sunn proteinrik mat inkluderer skinnfritt hvitt kjøttfjærfe, fisk, fettfattig meieri eller soyabaserte produkter og belgfrukter. I tillegg til fettfisk, nøtter, frø, vegetabilske oljer og avokadoer, får du sunne fettstoffer.
Mat å unngå
Siden mat påvirker mennesker med psoriasis annerledes, legg merke til matvarer som ser ut til å forverre eller utløse symptomene dine. Noen mennesker med psoriasis legger merke til forbedringer etter å ha sluppet gluten - et lagringsprotein som finnes i hvete, bygg og rug - fra deres dietter, ifølge professor og leder av avdelingen for dermatologi ved Universitetet i Roma, Dr. Sergio Chimenti. I sin bok, "Psoriasis", anbefaler Chimenti å unngå eller begrense dyreavledede matvarer og drikkevarer, siden en vegetarisk eller plantebasert diett kan bidra til å forbedre symptomene dine. Dyreprodukter som mest sannsynlig forverrer betennelse, inkluderer fettrødt, stekt og bearbeidet kjøtt, mørkekjøttfjærfe, helmelk, tung krem, smør og fettost. Unngå raffinerte karbohydrater, for eksempel brød, pasta, frokostblandinger og matvarer som inneholder høye mengder beriket mel og / eller tilsatt sukker, noe som også kan utløse betennelse og gi mindre plass i kostholdet ditt for sunnere fare.
kosttilskudd
Hvis du har problemer med å møte dine ernæringsmessige behov gjennom mat eller har et ekstra medisinsk problem som holder deg fra riktig absorberende næringsstoffer, kan legen din foreslå kosttilskudd. Andre kosttilskudd antatt å hjelpe med å håndtere psoriasis inkluderer hai brusk, høy dose reseptbelagte vitamin A og D kosttilskudd og ulike urte kosttilskudd, som aloe og coleus forskohlii. Siden kosttilskudd kan utgjøre bivirkninger og kan mangle bevis for effektivitet, anbefaler University of Maryland Medical Center å diskutere bruken av dem med legen din før du tar dem.
