Øvelser for å fastgjøre en sagging ansiktsfunksjon ved å stramme de underliggende musklene i ansiktet for å gi huden et jevnere utseende. Øvelser for ansiktsmuskler trenger ikke spesielt utstyr, og du kan utføre de fleste av dem hjemme på fritiden. Husk at mens øvelser kan bidra til å fastholde underliggende muskler i ansiktet, må du kombinere kardiovaskulær trening med ansiktet toning trening for å miste vekt i ansiktet, om nødvendig.
Sfinx Smil
Løft hjørnene i munnen for å smile. Unngå å skru øynene på øynene ved å holde øynene nøytral. Gjenta øvelsen tre eller fire ganger. Yoga instruktør Annelise Hagen, forfatter av "The Yoga Face," anbefaler denne øvelsen for å forhindre for mye rynker rundt øynene og munnen.
Buddha Face
Lukk øynene og konsentrere deg om et imaginært punkt mellom øyenbrynene dine. Hagen antyder å forestille seg en liten lysdisk som langsomt utvides når du slapper av ansiktets muskler. Denne øvelsen trener deg for å være oppmerksom på hva ansiktsmuskulaturene dine gjør og hvordan du slapper av dem hvis de blir for tette.
Overrask meg
Øk øynene dine, men unngå å rynke pannen. Fokuser på et punkt foran deg i mellom fem og 10 sekunder. Gjenta denne øvelsen opptil fire ganger. Beverly Hills plastikkirurg Dr. Andre Aboolian notater i Los Angeles Times at denne øvelsen kan tone musklene i pannen fordi disse musklene er de enkleste ansiktsmuskler å trene.
Puffy kinn
Puff ut begge kinnene dine og skift luften i munnen fra en kinn til den andre. Fortsett øvelsen til du føler at du er pusten. Gjenta øvelsen tre ganger for å holde kinnene faste.
Air Kisses
Plukk leppene dine, men hold pannen jevn når du blåser luftpuss fire ganger. Legg to fingre på leppene dine og blås luftkus igjen for tre eller fire repetisjoner. Hagen sier at denne øvelsen virker for å holde leppene sterke.
Lion Face
Pust inn gjennom nesen mens du kaster hendene dine i nikker og bøy musklene i ansiktet ditt. Pust ut gjennom munnen når du stikker ut tungen din, rull øynene og åpne hendene dine. Gjenta tre ganger. Hagan foreslår denne øvelsen for å strekke og lindre spenning i ansiktets muskler.
Fish Face
Smil mens du leter etter leppene dine, og sug innsiden av kinnene inn i gapet mellom tennene dine for å skape et fiskesikt. Utfør denne øvelsen fem ganger for å fast og tone leppene og kinnene, forklarer Hagen.
