Når du er tenkt på som et supplement til kroppsbyggere, brukes proteinpulver nå av mennesker fra alle turer av livet for å forbedre proteininntaket. Proteinpulver kommer i en rekke smaker som sjokolade, vanilje, jordbær, banan og fruktblandinger. Proteinpulver kan stamme fra valle, soya, hamp, ris og grønnsakskilder. Legge til proteinpulver i kostholdet ditt kan være like enkelt som å kaste et skur med litt vann, og like komplisert som å legge det til pannekaker, brød og andre bakevarer. Proteinpulver og yoghurt er en kombinasjon som tilbyr flere muligheter.
Trinn 1
Legg en skål med proteinpulver til et glass eller en liten bolle. Hell litt vann om gangen og bland den sammen til en glatt pasta dannes. Legg limen til yoghurt og bland det sammen. Dette vil eliminere klumper eller grusete tekstur fra proteinpulveret, men likevel gi de samme fordelene, sier Health Link Alberta nettsiden. Legg pulveret direkte til yoghurt hvis teksten ikke plager deg.
Steg 2
Legg en skudd med proteinpulver og en kopp yoghurt sammen i en blender med andre ingredienser for å gjøre en smoothie. Inkluder fruktjuice og frosne bær for en fruktsmyte, eller skummet melk, peanøttsmør og banan for en helt annen smak. Forsøk med forskjellige statister for å finne smaker du liker.
Trinn 3
Legg til proteinpulverpastaen eller rettproteinpulveret til yoghurt, sammen med friske bær og nøtter for å lage en høy protein-dessert. Bruk en kombinasjon av bringebær, jordbær, blåbær, jordnøtter, mandler, pekannøtter eller valnøtter. Drikk litt honning eller lønnesirup hvis du vil ha litt tilsatt søthet.
Tips
- Bruk hvilken smak av yoghurt du liker mest for hver oppskrift.
