Whey protein kosttilskudd kan styrke proteininntaket. Overdreven whey protein, skjønt, kan forårsake så mange problemer som det løser. Det er viktig å bruke whey protein som en del av et sunt kosthold, eller du kan oppleve bivirkninger som urinirritasjon.
Forsiktighet
Hvis du opplever urinirritasjon, kontakt lege. Bare riktig testing avgjør årsaken til urinsymptomene og regulerer seksuelt overførte sykdommer og andre mer alvorlige årsaker. Forklar ditt kosthold, livsstil og bruk av valleproteintilskudd til legen din. Vanligvis resulterer urinirritasjon assosiert med proteintilskudd fra overflødig protein, og legger unødig belastning på kroppen. Whey protein er ment å supplere en diett for å møte håndterbare mål, ikke presse proteininntaket ditt passerte akseptable grenser.
Anbefalt protein og tilskudd
De fleste trenger 50 g protein daglig for å opprettholde en sunn livsstil. Idrettsutøvere og mer aktive individer kan kreve mellom .5 og .9 g protein per pund kroppsvekt daglig. Whey protein kosttilskudd kjører et bredt spekter, men generelt vil du få ca 20 g protein fra en servering. De fleste amerikanere får nok protein fra deres dietter alene. Tilskudd og et tilstrekkelig diett kan føre til overskytende protein som undertrykker nyrene, induserer dehydrering og endrer urinegenskaper - som alle kan føre til ubehag i urinen.
Urinkomposisjon
Mange mennesker knytter høyt proteininnhold med muskelforsterkning. Kun fysisk aktivitet kan føre til muskelmasse. I stedet fører for mye protein til endringer i urinen, noe som kan forårsake irritasjon i urinrøret. Konsekvent høyt proteininntak kan føre til høye nivåer av urinsyre, ammoniakk og kalsium i urinen. Det kan også føre til redusert urin-pH, noe som betyr at urinen blir surere. Alle disse endringene kan føre til forskjellige urinfornemmelser eller irritasjon, så det er viktig å bruke wheyprotein dømmende.
dehydrering
I siste omgang kan forbruk av for mye protein være svært motproduktivt mot de som bruker myseprotein til idretts- eller treningsformål. Overflødig protein resulterer i dannelse av nitrogenavfall som må utføres av kroppen. Dette får kroppen til å kreve mer vann. Hvis kroppens vannbehov ikke er oppfylt, kan dehydrering oppstå, noe som forårsaker ubehag i urinen og tretthet, blant annet problemer. Dehydrering øker også risikoen for urinveisinfeksjoner, noe som kan forårsake alvorlig ubehag i urinen.
Andre hensyn
Sjokolade betraktes som en irritasjon i blæren og kan forårsake urinirritasjon. Siden mange mysekomplementer er flavored med kakao, kan dette forklare noen symptomer. Prøv å bytte til en annen smak. Hvis du bruker whey protein som en del av en streng trening, men ikke tenk at inntaket ditt er for høyt, må du overvåke hydratiseringen under trening. Du kan ganske enkelt ikke oppfylle kroppens normale hydratiseringsbehov. Whey protein er avledet fra melk. Hvis du noen gang har opplevd ubehag forbundet med meieriprodukter, bør du vurdere et soy-supplement.
