Å unngå sultpangs på HCG-dietten kan hjelpe deg med å holde fast i denne svært kalori dietten. Den menneskelige choriongonadotropin eller HCG, kosthold, parrer en utfordrende 500 kalorier per dag begrensning ved bruk av HCG hormonet enten ved injeksjon eller orale dråper for vekttap. Hold mat og kalori godtgjørelser i tankene mens du bruker tips for å dempe din appetitt på HCG dietten.
Trinn 1
Planlegg dine daglige måltider og snacks på forhånd, kutte opp frukt, grønnsaker og lag lean proteiner slik at de er klare til å spise. Hvis du har kalorimat snacks på hånden, som forkutte grønnsaker, kan du være mindre sannsynlig å nå en mer kalori-tett mat, for eksempel nøtter.
Steg 2
Spis hyppige, små måltider hele dagen. Bryt opp 500-kalori-kvoten din til fem måltider med kvoter for kalorier mellom måltider. Du kan føle at du beiter hele dagen, men det kan dempe din appetitt.
Trinn 3
Drikk et stort glass vann for å lure magen og hjernen. I utgangspunktet kan nerver i magen ikke skille mellom mat og vann, og hjernen din vil tro at du er full og stopper sultpangene.
Trinn 4
Brygg opp et krus med varm te eller lavnatriumbuljong. Sip på den mellom måltider eller bruk kjøttkraft som en matbit. Du kan til og med bruke en skje og nyte den som suppe.
Trinn 5
Spis fibrøse matvarer som grønnsaker eller hele korn. Som protein, vil fiberen gi følelse av fylde og bidra til å dempe sulten din.
Trinn 6
Snack smart. Du kan bruke opp halvparten av din daglige kaloriavgift på et par håndfulle nøtter eller du kan spise 1 og 3/4 kopp med poppoppet popcorn for 50 kalorier.
Trinn 7
Pensle tennene etter hvert måltid eller matbit. Børste tennene dine vil forandre smaken i munnen din og kan bidra til å dempe snackbehovet ditt.
Tips
- Oppbevar rikelig med ikke-kalori harde kaker på hånden for å holde munnen opptatt i mellom måltider og snacks.
advarsler
- En diett med 500 kalorier er alvorlig restriktiv og bør ikke forsøkes uten medisinsk tilsyn.
