Mens et sunt balansert kosthold ofte gir en kilde til vitaminer og mineraler, kan kosttilskudd på toppen av ditt sunne kosthold være til nytte for å sikre at kroppen din kan være næringsstoffene den trenger hver dag. Kosttilskudd, som ikke er regulert av Food and Drug Administration, markedsføres som en løsning eller forebyggende tiltak for en rekke lidelser, eller for å supplere næringsstoffer som mangler i dietten. For å høste fordelene ved å ta kosttilskudd, kontakt alltid lege før du tar noen tillegg for å unngå negative bivirkninger.
Riktig metabolisme
Etter et måltid bryter kroppen din ned karbohydrater, proteiner og fett fra måltidet, og absorberer også de andre næringsstoffene i måltidet. Absorbering av disse næringsstoffene er delvis avhengig av en rekke vitaminer - B-klasse vitaminer - som du må konsumere hver dag. Supplere dietten med B-vitaminer kan bidra til å forhindre de mange effektene av vitaminmangel, inkludert hudlidelser, leddsmerter, nerveskade og anemi, ifølge Colorado State University.
Fremmer vedlikehold og reparasjon av væv
Forbruker kosttilskudd kan også hjelpe til med vedlikehold og reparasjon av vev, prosesser som skjer i ditt liv. Dine daglige aktiviteter setter på vevene dine, og spesialiserte celler i kroppen din produserer kontinuerlig proteiner som utgjør sunt nytt vev for å erstatte gammelt, skadet vev. Feil ved reparasjon og vedlikehold av vev fører til sykdommer, som osteoporose, som utvikler seg fra beinavfall som vanligvis oppstår når du blir eldre. Du kan bidra til å fremme riktig vevsvekst og beinstyrke ved å ta kalsium og vitamin D.
Forhindrer sykdom
Forbruket av noen kosttilskudd kan også bidra til å forebygge kreft. En rekke essensielle vitaminer, inkludert vitamin A, C og E, virker som antioksidanter i kroppen. De arbeider for å nøytralisere kjemikalier kalt frie radikaler som forårsaker oksidativ skade i cellene dine. National Cancer Institute forklarer at oksidativ skade på cellene dine fremmer kreftutvikling. Mens studier om effekten av antioksidanttilskudd i forebygging av kreft hos mennesker har vist seg å være inkonsekvent så langt, kan konsumere moderate mengder vitamintilskudd mot antioxidant være gunstige for helsen din.
