Vannretensjon oppstår vanligvis under premenstruelt syndrom, medisinering, sykdom eller overdreven sitte eller stående. Også kalt ødem, er vanndannelse definert av University of Maryland Medical Center som akkumulering av unormalt store mengder kroppsvæske. Vannretensjon kan være livstruende i noen tilfeller, og bør vurderes av en medisinsk profesjonell når du oppdager symptomer, for å utelukke underliggende medisinske forhold som krever medisinsk behandling.
Trinn 1
Drikk åtte til 10 glass vann per dag. Selv om ødem er væskeretensjon, vil drikke av mange klare væsker, slik som vann, skyll ut giftstoffer og overflødig væskeoppbygging. Ifølge University of Maryland Medical Center, kan overflødig vannretensjon forårsake nyrebelastning, og derfor vil spyling av nyrene med vann lindre unødvendig skade på grunn av kontinuerlig nyrebelastning.
Steg 2
Ta over-the-counter eller reseptbelagte diuretika for å lindre væskeretensjon. Ifølge Universitetet i Maryland Medical Center, jobber sløyfe diuretika ved å eliminere væske uten å fjerne nødvendige vitaminer og mineraler fra kroppen, for eksempel kalium.
Trinn 3
Spis rikelig med vitamin B og jernberikte matvarer, som grønne grønne grønnsaker og hele korn. Også legge til frisk frukt og grønnsaker høyt i antioksidanter er, vil hjelpe kroppen din til å kvitte seg med overflødig væske, ifølge MayoClinic.com.
Trinn 4
Plasser bena opp med en pute for å støtte knær og ankler når du ligger ned. Unngå å ligge flatt, da dette kan forverre væskeretensjonen. Ifølge University of Maryland Medical Center, bidrar føttene dine ikke bare til å eliminere vannretensjon, men bidrar også til å øke sirkulasjonen som kan hemmes gjennom ødem symptomer.
Trinn 5
Bruk støtte strømper mens du står for lange perioder, anbefaler University of Maryland Medical Center. Støtte strømpene påfør forsiktig press på bena, slik at det blir riktig sirkulasjon og forhindrer hevelse i forbindelse med ødem.
Trinn 6
Påfør kalde kompresser laget av yarrow te til beina for å hjelpe til med å trekke ut og lindre hevelse fra væske. Kaldkomprimer hjelper med å lindre betennelse og strekning av huden som er forbundet med ødem.
Trinn 7
Ta 1200 mg kalsium per dag for å eliminere væskeretensjon, samt lindre symptomer på premenstruell syndrom, anbefaler MayoClinic.com. Anbefales også 200 til 400 mg magnesium, men dette tillegget bør unngås hvis du lider av hjerteproblemer.
Ting du trenger
- Vann
- diuretika
- Vitamin B og jern beriket
- Pute
- Støtte strømper
- Yarrow te kald komprimere
- Kalsiumtilskudd
