Det er vanskelig å si nøyaktig hvor mange kalorier du brenner med å gjøre yoga mot Pilates. Selv om rutinene er forskjellige, har Yoga og Pilates mye til felles, nemlig deres vekt på sinn over saken. Selv om ingen aktivitet er lett, blir de begge generelt ansett som lav eller moderat intensitet, noe som betyr at de ikke brenner så mange kalorier som kardiovaskulær trening.
Varierende yoga stiler
Antallet kalorier som er brent i en yoga-trening varierer mye ut fra hvilken type yoga som blir utøvd. De fleste yoga klasser innebærer å holde ulike poser og "flyter" mellom dem; "flow", eller vinyasa, er der den mest aerobiske aktiviteten foregår. "Gentle flow" -klasser, Yin Yoga og andre sakte variasjoner er mindre anstrengende, mens "Power Yoga" eller Ashtanga-klassene er mer aerobic utfordrende. Bikram Yoga, en klasse der rommet er oppvarmet til 100 grader eller mer, innebærer mindre vinyasa flyt, men forbrenner fortsatt kalorier.
Toning With Pilates
Pilates ligner på yoga, med en mental / meditativ komponent til de trekkene som utføres, men det inkluderer flere toningøvelser og målretting av kjerneområdet. Strukturen til en Pilates-klasse vil variere basert på instruktøren og utstyret som er tilgjengelig. Du kan bruke stropper, baller, Pilates-maskiner eller annet tilbehør for å utføre øvelsene.
Brennende kalorier
Hvor mange kalorier du brenner med en bestemt fysisk aktivitet avhenger av hvor mye du veier og hvor intensivt du utfører øvelsen. Den gjennomsnittlige personen brenner mellom 120 og 220 kalorier per halvtime med pilates eller yoga; Disse tallene vil imidlertid variere betydelig ut fra hvilken type yoga eller Pilates du gjør.
Utfordre kroppen din
Low-impact eller lav intensitet øvelser brenne færre kalorier enn høy effekt aktiviteter som løping, fotturer, aerobic klasser og sport. Vurder å blande noen få effektive aktiviteter i treningsprogrammet hvis du vil forbrenne flere kalorier. For å øke kaloriforbrenningen i yoga og Pilates klasser, prøv en mer utfordrende klasse, gjør mer gjentakelser av bevegelser og poser, og utfordre deg selv til å gjøre bevegelser og utgjør uten endringer.
