Hvis du har behov for en rask matbit, er det praktisk å kjøpe peanøttsmørkere fra salgsautomaten, men det er ikke lurt å gjøre en vane med å spise disse kjeksene. Peanut smør crackers er høyt i kalorier, natrium og mettet fett, samtidig som de tilbyr minimal mengder fiber, vitaminer og mineraler.
Kaloriinformasjon
En pakke med peanut smør crackers av seks kjeks, gir ca 190 kalorier. Nesten 45 prosent av disse kaloriene er fra fett, og protein utgjør mindre enn 10 prosent av de totale kaloriene. Nesten halvparten av kaloriene i jordnøtt smør crackers er fra karbohydrater.
Sodium Bekymringer
Peanøttsmørskjærere er relativt høye i natrium, noe som kan føre til høyt blodtrykk hvis du regelmessig bruker mye natrium fra andre matvarer. Du får ca 300 milligram natrium fra en seks pakke peanøttsmørskrakkere, som er over 13 prosent av den daglige grensen på 2300 milligram som er foreslått i "Dietary Guidelines for Americans 2010."
Informasjon om mettet fett
Hvis du vanligvis bruker mye mettet fett, kan kolesterolet øke, som kan risikoen for hjertesykdom. Noen varianter av peanut smør crackers har nesten 2 gram mettet fett. Siden en 2000-kalori diett betyr at du ikke skal ha mer enn 22 gram mettet fett om dagen, utgjør en pakke med peanøttsmørskrakker nesten 10 prosent av dette beløpet.
