En back-flip eller back-tucking er en veldig utfordrende prestasjon som krever trening og god form som skal utføres riktig. Folk kan tøffe når man prøver en tilbakevendende flip for frykt for at de vil skade seg selv. Det er imidlertid viktig å ikke være redd når du prøver den hjemme. Ifølge Tricks Tutorials, tvinge bort frykt vil skape en motkraft som vil gjøre en person mer spent og engstelig. Dette vil forstyrre sjansene dine for å lande baksiden, så prøv å slappe av når du prøver å flytte hjemme.
Trinn 1
Stå på fotkulene på jevn bakke, armer overhead, fingertuppene peker rett opp. Forlenge dine lemmer så mye som mulig mens du ser rett fram og fokuserer på et bestemt punkt.
Steg 2
Slipp armene dine horisontalt mens du knytter knærne til du er i en hekket stilling. Ikke bøy knærne forbi 90 graders vinkel. Fortsett å se rett fram.
Trinn 3
Hopp opp ved å skyve beina fra bakken mens du svinger armene opp over hodet ditt igjen. Forleng knærne, anklene og albuene mens du prøver å få størst mulig høyde fra bakken. Utvid til hele kroppen din er så vertikal som den kan være i luften.
Trinn 4
Trekk beina dine oppe på toppen av hoppet ditt, og begynn å tucking kroppen din ved å ha armene dine mot beina dine. Utfør tucken ved å kjør knærne mot brystet og pakke armene rundt knærne.
Trinn 5
Forleng bena og løft hendene over hodet for å begynne å åpne kroppen din og lande oppreist.
Trinn 6
Land på ballene dine på føttene med armene dine opp over hodet ditt. Din startposisjon og sluttposisjon skal se veldig ut.
Tips
- En god måte å trene bakflippen på er å starte med å gjøre det på en 1 meter dykkerkort og lander i dypt vann. Dette bør redusere risikoen for skade.
advarsler
- Vær tålmodig med hvert bestemt trinn når du utfører en tilbakespoling. Vent til toppen av hoppet ditt før du bringer knærne opp og ikke kaster for tidlig. Hvis du ikke venter, vil du sannsynligvis ikke lande tilbake flippen.
