Selv om mangel på vitamin er sjelden årsaken til spiker sopp, kan en diett rik på visse matvarer forbedre sømhelsen og forhindre at mikroskopisk sopp inntreffer. Bruk enkle forebyggingsstrategier i forbindelse med kostholdsintervensjoner. Unngå å gå barfot fordi spiker sopp er smittsom, og hold føttene rene og tørre for å hindre bakteriell vekst. Absorberende fotpulver er et annet verktøy for å legge til ditt arsenal av forsvar.
Tegn på nagelsvampe
Neglesvamp utgjør omtrent halvparten av alle neglelidelser, ifølge American Academy of Dermatology. Svampe påvirker vanligvis tåneglene fordi det varme, fuktige miljøet i skoene bidrar til soppvekst. Hvis neglene dine blir gule, sprø og tykke, har du sannsynligvis en soppinfeksjon.
Balansert kosthold
Fordi traumer eller en pause i neglen lar sopp komme inn, kan et sunt kosthold som nærer og styrker negler være avgjørende for å hindre soppinfeksjoner. Matvarer som bidrar til å øke neglens helse inkluderer melke yoghurt og ost, som er høyt i kalsium. Når du velger frukt og grønnsaker, se etter mørke farger, som ofte inneholder de mest antioksidanter. Rød grapefrukt, mørk løvgrønn og tomater er gode kilder til en rekke vitaminer. Harvard School of Public Health anbefaler at ni serverer daglig vitaminrik frukt og grønnsaker, men vær oppmerksom på at poteter ikke teller.
Vitamintilskudd
Hvis en travel livsstil holder deg fra å spise et balansert kosthold, kan du vurdere å bruke vitamintilskudd for å fylle næringsgap og beskytte mot spiker sopp. Selv om kosttilskudd ikke er vist å behandle neglesvamp direkte, kan de bidra til å styrke sprø negler, og holde deg frisk i møte med infeksjoner som spiker sopp. Antioxidant vitaminer, som vitamin C, bidrar til å motvirke skade på frie radikaler, eller skadelige molekyler som bryter ned friske celler og bidrar til sykdom. Biotin, et vitamin som finnes i spormengder i ulike matvarer, er noen ganger tatt som supplement til neglens helse, ifølge MedlinePlus.
betraktninger
Inspiser neglene dine regelmessig fordi endringer i neglen ofte signaliserer helseproblemer. Hvis du opprettholder et balansert kosthold og konsumerer en rekke vitaminer hver dag og fortsatt oppdager negler misfarging og fortykkelse, kan det være på tide å se legen din. I noen tilfeller er en stiv sak av neglesvamp årsaken og reseptbelagte medisiner er nødvendige. I andre tilfeller er nyresykdom, hjerte og lungeforhold, diabetes eller anemi en faktor.
